По каким признакам можно определить нехватку витаминов

Какие признаки говорят о том, что у вас явно не хватает витаминов в организме и нужна помощь специалиста, пишет styler.

Постоянная усталость

Если вы ощущаете бесконечную сонливость и снижение энергии, это может быть связано с недостатком витамина D. Зимой мы редко бываем на солнце, много работаем в помещении, и организм не получает нужного ультрафиолета. Витамин D отвечает за поддержание жизненного тонуса, участвует в усвоении кальция и фосфора, а также важен для здоровья костей. Специалисты советуют хотя бы раз в год проверять его уровень.

Кожа стала сухой

Женщины особенно остро реагируют на изменения состояния кожи, когда привычные кремы перестают работать, а на лице появляются шелушения и неровности. Это может быть признаком дефицита витамина А. Еще один характерный сигнал — кожа на руках становится шероховатой, будто покрытой «гусиной» сыпью.

Выпадение волос

Недостаток железа сразу отражается на состоянии волос. Они теряют блеск, становятся ломкими и начинают активно выпадать. Дефицит железа встречается намного чаще, чем нехватка витаминов группы B. Однако важно не заниматься самодиагностикой: снижение уровня железа может быть следствием более серьезных заболеваний, поэтому нужно обратиться к врачу.

Непроизвольная потеря веса

Если вес уменьшается без диет и тренировок, это тревожный сигнал. Иногда причина в стрессе или временных проблемах с аппетитом, но если килограммы уходят сами по себе, организм, вероятно, не получает нужных веществ и начинает расходовать собственные ресурсы. Резкое похудение также может быть симптомом скрытых болезней. Обязательно пройдите обследование, чтобы выяснить причину.

Ранее мы рассказывали о том, какие признаки подсказывают, что организму требуется дополнительный прием витамина D.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.