Почему часто хочется спать - ответ ученых

Сон необходим человеку в любом возрасте — он помогает восстановить силы, поддерживает работу мозга и внутренних органов. Однако в некоторых случаях желание спать не проходит даже после полноценного отдыха. Специалисты предупреждают: такая сонливость может быть сигналом проблем со здоровьем или следствием образа жизни.

Ученые отмечают, что для большинства взрослых оптимальной считается продолжительность сна от 7 до 9 часов в сутки. Недосып снижает концентрацию и иммунитет, но и чрезмерно долгий сон тоже небезопасен — он связывается с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, депрессии и ожирения.

Причины постоянной усталости могут быть разными. Среди наиболее распространенных — хронический стресс, переутомление, тревожные расстройства и депрессивные состояния. Сонливость также нередко сопровождает некоторые заболевания, включая железодефицитную анемию, нарушения работы щитовидной железы и апноэ во сне. Повлиять может и прием лекарств, в том числе антидепрессантов и отдельных добавок.

Свой вклад вносят и повседневные привычки. Регулярное употребление алкоголя, избыток кофеина, работа в ночные смены и сбитый режим дня ухудшают качество сна и делают человека вялым даже утром.

Существуют и редкие неврологические расстройства, при которых человек испытывает сильную сонливость независимо от того, сколько часов он спал. К ним относят нарколепсию, синдром отсроченной фазы сна и идиопатическую гиперсомнию — состояние, при котором причины повышенной сонливости установить не удается.

Врачи советуют не игнорировать проблему, если ощущение усталости сохраняется постоянно и мешает нормальной жизни. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту, пройти обследование и определить точную причину, чтобы подобрать подходящее лечение или скорректировать образ жизни.

Эксперты подчеркивают: регулярный режим сна, умеренная физическая активность, снижение уровня стресса и отказ от вредных привычек во многих случаях помогают вернуть бодрость и улучшить общее самочувствие.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали о неочевидном признаке скорого инсульта.