Ученые рассказали, почему желание спать не проходит даже после отдыха и в каких случаях это может быть тревожным сигналом.
depositphotos.com
Сон необходим человеку в любом возрасте — он помогает восстановить силы, поддерживает работу мозга и внутренних органов. Однако в некоторых случаях желание спать не проходит даже после полноценного отдыха. Специалисты предупреждают: такая сонливость может быть сигналом проблем со здоровьем или следствием образа жизни.
Ученые отмечают, что для большинства взрослых оптимальной считается продолжительность сна от 7 до 9 часов в сутки. Недосып снижает концентрацию и иммунитет, но и чрезмерно долгий сон тоже небезопасен — он связывается с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, депрессии и ожирения.
Причины постоянной усталости могут быть разными. Среди наиболее распространенных — хронический стресс, переутомление, тревожные расстройства и депрессивные состояния. Сонливость также нередко сопровождает некоторые заболевания, включая железодефицитную анемию, нарушения работы щитовидной железы и апноэ во сне. Повлиять может и прием лекарств, в том числе антидепрессантов и отдельных добавок.
Свой вклад вносят и повседневные привычки. Регулярное употребление алкоголя, избыток кофеина, работа в ночные смены и сбитый режим дня ухудшают качество сна и делают человека вялым даже утром.
Существуют и редкие неврологические расстройства, при которых человек испытывает сильную сонливость независимо от того, сколько часов он спал. К ним относят нарколепсию, синдром отсроченной фазы сна и идиопатическую гиперсомнию — состояние, при котором причины повышенной сонливости установить не удается.
Врачи советуют не игнорировать проблему, если ощущение усталости сохраняется постоянно и мешает нормальной жизни. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту, пройти обследование и определить точную причину, чтобы подобрать подходящее лечение или скорректировать образ жизни.
Эксперты подчеркивают: регулярный режим сна, умеренная физическая активность, снижение уровня стресса и отказ от вредных привычек во многих случаях помогают вернуть бодрость и улучшить общее самочувствие.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали о неочевидном признаке скорого инсульта.
Специалисты объясняют, какие повседневные ошибки при зарядке и настройках смартфона ускоряют износ батареи и снижают…
Эксперты объясняют, как MCT-масло и льняное масло в кофе могут поддержать ясность мышления, внимание и…
Исследование показало связь тревожных снов с ускоренным снижением памяти и повышенным риском развития деменции у…
Стабильное время отхода ко сну оказывает заметное влияние на работу мозга, обмен веществ и эмоциональное…
Это день, когда становится заметнее, какие привычные схемы уже не работают, хотя ещё какое-то время…
Вторник обещает стабильные условия на большей части территории страны, без резких перепадов температуры и ухудшения…