Газировка лучше алкоголя для здоровья, но её употребление тоже связано с рисками.
pixabay.com
Если вы решили отказаться от алкоголя на вечеринке, заменив его несколькими банками газировки, учтите: этот выбор тоже имеет свои минусы. Портал Yahoo Life обратился к экспертам, чтобы узнать, как газировка влияет на здоровье и какие напитки лучше выбирать вместо алкоголя.
Диетолог и эксперт Кэтрин Жерваси отмечает, что даже умеренное потребление алкоголя, например, бокал вина дважды в неделю, может увеличивать риски возникновения рака, повышенного давления и проблем с печенью. Её поддерживает диетолог Стефани Данн, которая добавляет, что алкоголь разрушает слизистую желудка, обезвоживает организм и ухудшает общее самочувствие.
Хотя замена алкоголя на газировку может показаться безопасной, в ней скрыты свои опасности. По словам диетолога Лизы Московиц, в 330 мл классической Coca-Cola содержится 39 граммов сахара и 140 калорий. Для сравнения: в бокале красного вина (150 мл) — около 125 калорий и менее одного грамма сахара. Потребление сахара в больших количествах вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что грозит перепадами энергии и чувством усталости. Кроме того, газировка содержит «пустые» калории, которые увеличивают риск ожирения и хронических заболеваний.
Диетические версии газировки, такие как Diet Coke, лишены сахара, но содержат искусственные подсластители. Кэтрин Жерваси предупреждает, что их влияние на организм до конца не изучено, а длительное потребление может вызывать тягу к высококалорийной пище. Также стоит помнить о кофеине в составе. В 330 мл Coca-Cola содержится 34 мг кофеина, а в Diet Coke — 46 мг, что может вызывать тревожность и проблемы со сном.
Лучшей альтернативой, по мнению диетолога Криса Мора, является газированная вода с добавлением свежего сока, фруктов или трав, таких как мята. В ресторанах и барах также становятся популярными безалкогольные коктейли. Если вы решили отказаться от алкоголя, чередуйте напитки с водой, чтобы избежать излишнего потребления сахара.
Ранее Курсор писал, как по рукам определить склонность к алкоголизму.
Ученые провели опрос, в ходе которого успешные и богатые люди рассказали, в каких позах они…
Влияние кофе на здоровье уже много лет является темой обсуждений среди специалистов.
Стокгольмский синдром – это психологическое состояние, при котором заложники начинают разделять взгляды, ценности и даже…
Диетолог рассказал, что нужно сделать, чтобы снизить вероятность развития рака.
Кошки могут потреблять некоторые продукты, которые любят люди, но это не значит, что они полезны…
Их сны глубоко связаны с их эмоциональным состоянием и интуицией.