Почему категорически нельзя втягивать живот - врач предупредил об опасности
Многие уверены, что втягивание живота помогает скрыть лишние сантиметры на талии. Однако на самом деле такая привычка может нанести серьезный вред здоровью.
Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.
По словам специалистов, удерживание напряженного живота мешает нормальному движению диафрагмы, расположенной под легкими. В норме она должна свободно опускаться при вдохе и подниматься при выдохе, обеспечивая правильное дыхание.
Движение диафрагмы тесно связано с работой мышц тазового дна и глубоких мышц корпуса, таких как поперечная мышца живота. Когда живот постоянно остается втянутым, эти важные структуры не могут функционировать в естественном ритме.
Со временем это приводит к противоположному эффекту — живот начинает сильнее выпирать, а его втягивание становится затруднительным.
Как правильно укрепить мышцы живота
Если вас беспокоит выпирающий живот, избавиться от него с помощью диет или ограничения питания не получится. В этом случае необходим комплексный подход, включающий:
- специальные дыхательные упражнения,
- укрепление мышц корпуса,
- тренировку тазового дна.
При беременности втягивать живот категорически запрещено.
Кроме того, не рекомендуется использовать корсеты и утягивающие ремни. Они не только не способствуют похудению, но и могут негативно сказаться на здоровье.
Постоянное напряжение мышц живота может привести к так называемому синдрому песочных часов, когда верхняя часть пресса становится сильнее нижней. Это вызывает дисбаланс, способный спровоцировать боли в спине и нарушение дыхания, так как брюшное дыхание диафрагмой становится затрудненным.
Правильная осанка, сбалансированные тренировки и работа с дыханием помогут поддерживать здоровье и улучшить внешний вид без вреда для организма.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
