Почему категорически нельзя втягивать живот - врач предупредил об опасности

Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.

По словам специалистов, удерживание напряженного живота мешает нормальному движению диафрагмы, расположенной под легкими. В норме она должна свободно опускаться при вдохе и подниматься при выдохе, обеспечивая правильное дыхание.

Движение диафрагмы тесно связано с работой мышц тазового дна и глубоких мышц корпуса, таких как поперечная мышца живота. Когда живот постоянно остается втянутым, эти важные структуры не могут функционировать в естественном ритме.

Со временем это приводит к противоположному эффекту — живот начинает сильнее выпирать, а его втягивание становится затруднительным.

Как правильно укрепить мышцы живота

Если вас беспокоит выпирающий живот, избавиться от него с помощью диет или ограничения питания не получится. В этом случае необходим комплексный подход, включающий:

• специальные дыхательные упражнения,
• укрепление мышц корпуса,
• тренировку тазового дна.

При беременности втягивать живот категорически запрещено.

Кроме того, не рекомендуется использовать корсеты и утягивающие ремни. Они не только не способствуют похудению, но и могут негативно сказаться на здоровье.

Постоянное напряжение мышц живота может привести к так называемому синдрому песочных часов, когда верхняя часть пресса становится сильнее нижней. Это вызывает дисбаланс, способный спровоцировать боли в спине и нарушение дыхания, так как брюшное дыхание диафрагмой становится затрудненным.

Правильная осанка, сбалансированные тренировки и работа с дыханием помогут поддерживать здоровье и улучшить внешний вид без вреда для организма.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.