Привычка втягивать живот, пусть даже ненадолго, может негативно отразиться на вашем здоровье. Что нужно об этом знать?
Pixabay
Многие уверены, что втягивание живота помогает скрыть лишние сантиметры на талии. Однако на самом деле такая привычка может нанести серьезный вред здоровью.
Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.
По словам специалистов, удерживание напряженного живота мешает нормальному движению диафрагмы, расположенной под легкими. В норме она должна свободно опускаться при вдохе и подниматься при выдохе, обеспечивая правильное дыхание.
Движение диафрагмы тесно связано с работой мышц тазового дна и глубоких мышц корпуса, таких как поперечная мышца живота. Когда живот постоянно остается втянутым, эти важные структуры не могут функционировать в естественном ритме.
Со временем это приводит к противоположному эффекту — живот начинает сильнее выпирать, а его втягивание становится затруднительным.
Если вас беспокоит выпирающий живот, избавиться от него с помощью диет или ограничения питания не получится. В этом случае необходим комплексный подход, включающий:
При беременности втягивать живот категорически запрещено.
Кроме того, не рекомендуется использовать корсеты и утягивающие ремни. Они не только не способствуют похудению, но и могут негативно сказаться на здоровье.
Постоянное напряжение мышц живота может привести к так называемому синдрому песочных часов, когда верхняя часть пресса становится сильнее нижней. Это вызывает дисбаланс, способный спровоцировать боли в спине и нарушение дыхания, так как брюшное дыхание диафрагмой становится затрудненным.
Правильная осанка, сбалансированные тренировки и работа с дыханием помогут поддерживать здоровье и улучшить внешний вид без вреда для организма.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Карты показывают, что сегодня не стоит торопиться с решениями, особенно если ситуация вызывает сильные эмоции.
Пит Хегсет жестко раскритиковал европейских союзников за «безбилетничество» в вопросах безопасности и анонсировал переход к…
Какая вечерняя привычка может резко повысить уровень холестерина и риски инфаркта?
Джей Ди Вэнс рассказал, как окружение Биньямина Нетаниягу пытается противостоять сделке между США и Ираном.
Современные формулы бытовой химии легко активизируются в прохладной среде. Потребность в постоянном сильном нагреве воды…
В полиции рассказали, кто несет ответственность за отравление младенцев детским питанием в Иерусалиме.