Интересные факты

Почему категорически нельзя втягивать живот - врач предупредил об опасности

Привычка втягивать живот, пусть даже ненадолго, может негативно отразиться на вашем здоровье. Что нужно об этом знать?

Многие уверены, что втягивание живота помогает скрыть лишние сантиметры на талии. Однако на самом деле такая привычка может нанести серьезный вред здоровью.

Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.

По словам специалистов, удерживание напряженного живота мешает нормальному движению диафрагмы, расположенной под легкими. В норме она должна свободно опускаться при вдохе и подниматься при выдохе, обеспечивая правильное дыхание.

Движение диафрагмы тесно связано с работой мышц тазового дна и глубоких мышц корпуса, таких как поперечная мышца живота. Когда живот постоянно остается втянутым, эти важные структуры не могут функционировать в естественном ритме.

Со временем это приводит к противоположному эффекту — живот начинает сильнее выпирать, а его втягивание становится затруднительным.

Как правильно укрепить мышцы живота

Если вас беспокоит выпирающий живот, избавиться от него с помощью диет или ограничения питания не получится. В этом случае необходим комплексный подход, включающий:

  • специальные дыхательные упражнения,
  • укрепление мышц корпуса,
  • тренировку тазового дна.

При беременности втягивать живот категорически запрещено.

Кроме того, не рекомендуется использовать корсеты и утягивающие ремни. Они не только не способствуют похудению, но и могут негативно сказаться на здоровье.

Постоянное напряжение мышц живота может привести к так называемому синдрому песочных часов, когда верхняя часть пресса становится сильнее нижней. Это вызывает дисбаланс, способный спровоцировать боли в спине и нарушение дыхания, так как брюшное дыхание диафрагмой становится затрудненным.

Правильная осанка, сбалансированные тренировки и работа с дыханием помогут поддерживать здоровье и улучшить внешний вид без вреда для организма.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Гороскоп на 19 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты показывают, что сегодня не стоит торопиться с решениями, особенно если ситуация вызывает сильные эмоции.

16 минут назад

Пит Хегсет потребовал от Европы взять оборону в свои руки

Пит Хегсет жестко раскритиковал европейских союзников за «безбилетничество» в вопросах безопасности и анонсировал переход к…

2 часа назад

Вечерняя привычка №1, которая сильно вредит сердцу

Какая вечерняя привычка может резко повысить уровень холестерина и риски инфаркта?

2 часа назад

У Нетаниягу "атакуют" сделку с Ираном - Вэнс обнародовал детали

Джей Ди Вэнс рассказал, как окружение Биньямина Нетаниягу пытается противостоять сделке между США и Ираном.

2 часа назад

Какая идеальная температура воды для стирки белья – эксперты

Современные формулы бытовой химии легко активизируются в прохладной среде. Потребность в постоянном сильном нагреве воды…

2 часа назад

Массовое отравление детей в Иерусалиме - полиция сетует на минздрав

В полиции рассказали, кто несет ответственность за отравление младенцев детским питанием в Иерусалиме.

2 часа назад