Эксперты рассказали, когда стоит пить кофе, чтобы оно приносило энергию.
Для многих утренний кофе стал неотъемлемой частью дня, но далеко не всегда напиток помогает быстро взбодриться. Ученые и эксперты по питанию объясняют, почему утренний кофеин может не работать так, как мы ожидаем, и как исправить ситуацию.
Кофеин действует за счет блокировки аденозиновых рецепторов, которые отвечают за чувство сонливости. В результате человек ощущает прилив энергии, улучшается кратковременная память, а сонливость уходит. Однако слишком частое употребление кофеина может снизить чувствительность организма к его эффектам.
Основные причины, почему кофе не бодрит с утра:
Привыкание организма к кофеину
Регулярное употребление кофе в больших количествах снижает его эффективность. Организм адаптируется, и для достижения прежнего эффекта требуется все больше кофеина. Чтобы вернуть бодрящий эффект, эксперты советуют на несколько недель снизить потребление кофеинсодержащих напитков.
Неподходящее время для кофе
Утром, когда уровень гормона кортизола в организме высок, употребление кофе может быть менее эффективным. Кортизол, известный как "гормон стресса", помогает нам пробуждаться и быть активными. В это время кофеин может оказаться избыточным или практически незаметным.
Добавление сахара
Сахар в кофе снижает бодрящее действие напитка. Для максимального эффекта специалисты советуют пить кофе без подсластителей.
Когда лучше пить кофе?
Эксперты утверждают, что лучшее время для первой чашки кофе — позднее утро или середина дня. Например, если вы просыпаетесь в 7 утра, идеальным моментом для кофе станет период с 10:00 до 12:00. В это время уровень кортизола начинает снижаться, и кофеин становится особенно эффективным.
Как улучшить эффект от кофе?
Ранее "Курсор" писал, что диетолог рассказал о продуктах, употребление которых минимизирует риск развития рака.
Генерал, который доблестно распространял фейки о "радиоактивных голубях", проиграл битву с самокатом.
Партия Итамара Бен-Гвира проголосовала против принятия бюджета на 2025 год во втором туре.
Авиакомпании возвращаются в Израиль и на фоне этого растет спрос на билеты.
Исследователь считает, что в Иордании существует риск неконтролируемого взрыва массовых беспорядков.
Пассажиры застряли на Крите и подали в суд на Blue Bird.
Вопрос призыва ультраортодоксов остается ключевым для партии «Объединенный иудаизм Торы», которая угрожала сорвать переговоры по…