Почему кофе не бодрит с утра – эксперты назвали неожиданные причины

Эксперты рассказали, когда стоит пить кофе, чтобы оно приносило энергию.

Для многих утренний кофе стал неотъемлемой частью дня, но далеко не всегда напиток помогает быстро взбодриться. Ученые и эксперты по питанию объясняют, почему утренний кофеин может не работать так, как мы ожидаем, и как исправить ситуацию.

Кофеин действует за счет блокировки аденозиновых рецепторов, которые отвечают за чувство сонливости. В результате человек ощущает прилив энергии, улучшается кратковременная память, а сонливость уходит. Однако слишком частое употребление кофеина может снизить чувствительность организма к его эффектам.

Основные причины, почему кофе не бодрит с утра:

Привыкание организма к кофеину

Регулярное употребление кофе в больших количествах снижает его эффективность. Организм адаптируется, и для достижения прежнего эффекта требуется все больше кофеина. Чтобы вернуть бодрящий эффект, эксперты советуют на несколько недель снизить потребление кофеинсодержащих напитков.

Неподходящее время для кофе

Утром, когда уровень гормона кортизола в организме высок, употребление кофе может быть менее эффективным. Кортизол, известный как "гормон стресса", помогает нам пробуждаться и быть активными. В это время кофеин может оказаться избыточным или практически незаметным.

Добавление сахара

Сахар в кофе снижает бодрящее действие напитка. Для максимального эффекта специалисты советуют пить кофе без подсластителей.

Когда лучше пить кофе?

Эксперты утверждают, что лучшее время для первой чашки кофе — позднее утро или середина дня. Например, если вы просыпаетесь в 7 утра, идеальным моментом для кофе станет период с 10:00 до 12:00. В это время уровень кортизола начинает снижаться, и кофеин становится особенно эффективным.

Как улучшить эффект от кофе?