Некоторые соленые, сладкие и жареные продукты усиливают воспаление и разрушают коллаген. Замена их на цельные продукты помогает коже дольше оставаться упругой.
pixabay.com
Если вы тратите деньги на сыворотки, процедуры и SPF, но кожа все равно выглядит тусклой, причина может быть в питании. Как пишет She Finds, врачи говорят, что некоторые привычные продукты ускоряют старение. Они обезвоживают кожу, разрушают коллаген и усиливают воспаление. Это делает морщины заметнее и ухудшает тон лица.
1. Соленые картофельные чипсы
Коже нужна вода, чтобы выглядеть упругой. Чипсы мешают этому процессу. В них много соли. Соль вытягивает воду из клеток кожи. Кожа становится сухой. Появятся шелушение и мелкие морщины.
Доктор Симран Сети, MD, основатель RenewMD, объясняет, что соль действует через осмотическое давление. Она также отмечает высокий уровень сахара. Соль и глюкоза повреждают коллаген и эластин. Эти белки отвечают за плотность и упругость кожи.
Альтернатива: попкорн без масла, запеченный нут или немного орехов. Пейте воду или травяной чай.
2. Сладкая выпечка на завтрак
Круассаны, маффины и кексы удобны. Для кожи они вредны. Это ультраобработанные продукты. Они резко повышают уровень сахара в крови. Сальные железы начинают работать активнее.
Доктор Адриенна О’Коннелл, медицинский директор Laguna Beach Aesthetics, говорит, что рафинированные углеводы усиливают выработку кожного сала. Насыщенные и трансжиры повышают воспаление. Инсулин и факторы роста делают кожу более жирной и забитой.
Альтернатива: цельнозерновой тост с авокадо или яйцом. Подойдет и греческий йогурт с ягодами.
3. Белый хлеб
Рафинированные углеводы быстро перевариваются. Это запускает гормональную реакцию. Она влияет на текстуру кожи и цвет лица.
Доктор Надир Кази, DO, врач и косметический дерматолог, объясняет, что такие продукты стимулируют выработку себума. Поры выглядят крупнее. Омертвевшие клетки задерживаются. Появляются акне и черные точки. Инсулиновые скачки повышают уровень андрогенов. Это усиливает жирность и морщины.
Альтернатива: цельнозерновой или пророщенный хлеб. Подойдут киноа и овсянка.
4. Сладкие хлопья
Многие популярные хлопья содержат много сахара. Врачи считают, что он напрямую повреждает структуру кожи.
Доктор Сети говорит, что избыток сахара образует конечные продукты гликации. Они разрушают коллаген и эластин. Кожа теряет эластичность. Она быстрее обезвоживается. Морщины появляются раньше.
Альтернатива: простая овсянка с фруктами, орехами или семенами. Фрукты утоляют тягу к сладкому и увлажняют кожу.
5. Жареная пища
Регулярное употребление жареного усиливает отеки и покраснение. Старение ускоряется. Соль, поврежденные жиры и воспаление разрушают белки кожи.
Доктор Сети предупреждает о преждевременных морщинах, провисании и пигментации. Дерматолог Энрицца П. Фактор, MD, добавляет, что соль вызывает задержку воды. Затем клетки сжимаются. Кожа выглядит уставшей и сморщенной.
Альтернатива: запеченные, приготовленные на гриле или в аэрогриле блюда. Используйте оливковое или авокадовое масло.
Ранее Курсор писал, что названы продукты, которые поддерживают либидо и гормональный баланс.
Четверг, 30 июля, станет днём завершения июльских дел, проверки договоренностей и подготовки к новому этапу.
Высокое давление важно как можно скорее взять под контроль, а потому врачи призывают не игнорировать…
Среди находок выделяется крупный сосуд с изображением богини Деметры. По мнению исследователей, она считалась покровительницей…
Астронавты, которые первыми ступят на поверхность Марса, столкнуться со смертельной проблемой, от которой их не…
Ожирение может возникать по разным причинам, многие из которых остаются без должного внимания.
30 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда особенно важно не спешить…