Почему люди могут просыпаться за несколько минут до сигнала будильника

Это явление, хотя и раздражающее, имеет биологическое объяснение, связанное с работой внутренних часов организма.

Подробности об этом рассказывает Daily Star.

Как работают внутренние часы?

Цикл сна и бодрствования нашего тела управляется белком PER, уровень которого изменяется в течение суток. Вечером его концентрация достигает пика, способствуя активности, а ночью снижается, подготавливая тело ко сну. При стабильном графике сна организм начинает заранее предугадывать время пробуждения, активируя определенные механизмы.

За час до пробуждения тело запускает серию изменений: повышается уровень PER, температура тела, артериальное давление и концентрация кортизола — гормона, который помогает организму перейти в активное состояние. Эти процессы создают плавный переход от глубокого сна к бодрствованию, минимизируя стресс.

Почему организм опережает будильник?

Будильник действует как резкий сигнал, прерывающий естественный цикл пробуждения. Чтобы избежать этого "шокового" воздействия, организм старается разбудить вас заранее, завершая подготовительные процессы к пробуждению до звонка. Если вы привыкли вставать в одно и то же время, биологические часы настраиваются настолько точно, что пробуждение становится регулярным, даже в выходные.

Знак правильной настройки организма

Хотя утренние "опережения" будильника могут казаться неприятными, они свидетельствуют о хорошо отлаженной работе внутренних часов. Это означает, что ваш организм функционирует синхронно с привычным режимом сна и бодрствования.

Понимание этого механизма помогает легче относиться к неожиданному пробуждению. Более того, это может быть признаком того, что ваш распорядок дня благотворно влияет на здоровье, а внутренние часы работают с высокой точностью.

Ранее "Курсор" сообщал о продуктах, которые помогают детям засыпать.