Оказывается, диалоги с собой помогают справляться с эмоциями, решать задачи и даже улучшать общее психологическое состояние.
Разговоры с самим собой часто воспринимаются как признак странности или даже психического расстройства. Однако ученые утверждают, что такая привычка может быть весьма полезной.
Почему человеку стоит разговаривать с самим собой и какую пользу это принесет, рассказывает Taylor & Francis.
Профессор психологии Гэри Лупьян из Университета Висконсин-Мэдисон провёл исследование, которое доказало: проговаривание информации вслух помогает быстрее и эффективнее находить решения. Добровольцы, которым предлагали найти необычные предметы на фотографиях (например, вилку), справлялись быстрее, если вслух произносили название объекта.
Совет: если вы потеряли ключи, попробуйте повторять «ключи, ключи, ключи», и, скорее всего, они найдутся быстрее.
Аффирмации — это техника самовнушения, которая становится всё популярнее. Психологи советуют, глядя в зеркало, повторять позитивные утверждения вроде «Я справлюсь» или «Я заслуживаю успеха». Исследования показывают, что спортсмены, проговаривающие свои действия вслух, показывают лучшие результаты, так как это помогает сосредоточиться и мобилизовать внутренние ресурсы.
Когда человек находится в состоянии тревоги или стресса, внутренние диалоги помогают структурировать мысли и успокаивать эмоции. Психотерапевт Габриэль Морс рекомендует использовать такие фразы:
Проговаривание этих утверждений помогает снизить уровень тревоги и вернуть контроль над ситуацией.
Во время социальной изоляции, как это было в пандемию, внутренние диалоги помогают справляться с чувством одиночества. Исследования показывают, что единственные дети в семье чаще разговаривают с собой или вымышленными друзьями, что помогает им поддерживать эмоциональное равновесие.
Если вы злитесь или раздражены, выговориться вслух — отличный способ снять напряжение. Учёные утверждают, что даже резкое высказывание или ругательство помогает «выпустить пар». Кроме того, такие разговоры могут служить косвенным сигналом для близких, что вы нуждаетесь в их поддержке.
Разговоры с собой помогают упорядочить мысли и разобраться в своих эмоциях. Проговаривая свои переживания, вы учитесь лучше понимать себя и контролировать своё эмоциональное состояние.
Если вы не хотите привлекать внимания окружающих, используйте хитрость: наденьте наушники и делайте вид, что разговариваете по телефону. Это позволит вам выговориться, выпустить эмоции и даже найти новые идеи, не вызывая лишних вопросов.
Разговоры с собой — это не странность, а полезная привычка. Они помогают справляться с повседневными задачами, регулировать эмоции и улучшать общее состояние. Поэтому не стесняйтесь говорить с собой — это может стать вашим личным инструментом для повышения продуктивности и душевного равновесия.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Самка морского конька передала яйца самцу, как будто целуя его.
От висцерального жира избавиться довольно сложно, но важно это сделать своевременно.
По словам экспертов, повторное заваривание чая может навредить здоровью.
Семена чиа часто рекомендуются как источник клетчатки, но чрезмерное внимание только к ним может сузить…
Этот понедельник, 9 июня 2025, обещает быть насыщенным и непредсказуемым для многих знаков Зодиака.
Израиль в понедельник окунется в летнюю стабильность.