Интересные факты

Почему мы "падаем" во сне - сомнолог раскрывает один из секретов мозга

Почему нам кажется, что мы падаем во сне: объяснение феномена ночных вздрагиваний.

Многие испытывали странное чувство, будто тело проваливается в пустоту прямо во сне. Этот момент сопровождается резким вздрагиванием, иногда даже с криком или ощущением паники. Но что это за явление, и стоит ли его бояться?

Что это значит, в интервью РБК-Украина объяснила сомнолог Дарья Пилипенко.

Оказывается, ничего опасного в этом нет — наоборот, это естественный физиологический процесс.

Это не симптом психического расстройства

«Иногда человек словно падает, дергается и просыпается — это распространённый, хотя и пугающий момент», — объясняет специалист. Это явление называется гипнагогическим рывком, и оно может возникнуть в фазе перехода от бодрствования ко сну.

Что происходит в теле в этот момент

Когда мы начинаем засыпать, мышцы постепенно расслабляются, сердцебиение замедляется, дыхание становится глубже. Мозг воспринимает это расслабление как сигнал потери контроля над телом — особенно если вы засыпаете в неудобной позе или на спине.

Срабатывает древний защитный механизм, унаследованный от предков, спавших на деревьях или в условиях, где падение могло быть смертельно опасным. Мозг "проверяет", не падаем ли мы на самом деле, и в случае сомнений — запускает резкое сокращение мышц, чтобы "разбудить" тело и предотвратить мнимую угрозу.

Почему это случается

Наука пока не даёт полного объяснения причин гипнагогических рывков. Однако специалисты выделяют ряд факторов, которые повышают вероятность их возникновения:

  • физическое или эмоциональное переутомление;

  • стресс, тревога;

  • употребление кофеина или энергетиков во второй половине дня;

  • нерегулярный режим сна;

  • недостаток магния или калия;

  • слишком активные вечерние тренировки.

Гипнагогические и гипнопомпические состояния: в чём разница

Состояния, при которых человек переживает "падение" во сне, относятся к гипнагогическим феноменам — то есть тем, что происходят в момент засыпания. Есть и противоположные им — гипнопомпические, возникающие при пробуждении. В обоих случаях мозг находится между двумя мирами: сном и бодрствованием, и может выдавать странные ощущения, включая резкие рывки, вспышки света, звуки или даже галлюцинации.

Когда стоит обратиться к врачу

Обычно такие вздрагивания безвредны. Но если они повторяются слишком часто, сопровождаются ночными паническими атаками, параличом сна или резким ухудшением качества отдыха — стоит проконсультироваться с сомнологом или неврологом. В некоторых случаях подобные симптомы могут указывать на проблемы со сном, например, на миоклонию сна или начальные проявления расстройств нервной системы.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гороскоп по картам Таро на неделю с 23 по 29 марта 2026 года

Конец марта уже не поддерживает хаотичную суету, зато очень хорошо показывает, где ваши силы тратятся…

3 минуты назад

США и Иран обсуждают 15 пунктов потенциальной сделки: детали от СМИ

США и Иран ведут переговоры по возможному соглашению, однако перспективы достижения договоренностей остаются неясными.

14 минут назад

Как пресса искажает реальность израильтян в разгар войны – эксперт

Аналитик критикует прогрессивную израильскую медиасферу за трансляцию пораженческих настроений и поиск политических решений с агрессором.

25 минут назад

Иран терпит фиаско в войне с США и Израилем - СМИ

Иран несет огромные потери в войне, сталкиваясь с разрушениями инфраструктуры и ухудшением экономической ситуации.

42 минуты назад

Метко: животное нагадило на мэра Мадрида на публике (ВИДЕО)

Несмотря на курьезность ситуации, мэр испанского города продолжил свою речь, отметив, что подобное происшествие обязательно…

51 минута назад

Почему чрезмерное количество воды "убивает" ваши почки

Кардиолог объяснил, почему ежедневно нужно пить достаточное количество воды, но при этом не "перепивать".

1 час назад