Почему на самом деле нельзя пропускать завтрак - скрытые угрозы

Пропуск утреннего приема пищи может иметь серьезные последствия для здоровья. Новое исследование выявило прямую связь между отказом от завтрака и повышенным риском развития опасных заболеваний. Ученые предупреждают: эта привычка повышает вероятность ожирения и сердечно-сосудистых проблем, влияя на продолжительность жизни.

Об этом пишет The Mirror.

Почему завтрак важен

По данным исследования на платформе ScienceDirect, вопрос пропуска завтрака обсуждается давно, но есть веские доказательства его негативного влияния на организм. Отказ от утренней еды вызывает стресс для тела, нарушает работу гормональной системы и усиливает чувство голода, что может приводить к перееданию и набору лишнего веса.

Кроме того, отсутствие завтрака влияет на пищеварение, провоцирует внутренние воспалительные процессы, которые со временем могут повышать риск развития онкологических заболеваний.

Влияние на мозг и настроение

Без утренней еды когнитивные функции ухудшаются: снижается концентрация внимания, появляется раздражительность и усталость, даже при физической активности. Исследование также связывает привычку пропускать завтрак с повышенной тревожностью, депрессивными состояниями и нарушением эмоциональной стабильности из-за дисбаланса нейромедиаторов.

Долгосрочные последствия

Систематические обзоры показывают, что отказ от завтрака связан с увеличением аппетита в течение дня, инсулинорезистентностью, нарушением работы сердечно-сосудистой системы, ожирением, дисбалансом кишечного микробиома и хроническим воспалением. Все эти факторы повышают риск развития хронических заболеваний.

Мнение врачей

«Пропуск завтрака не считается полезным, — отмечает кардиолог Лопес-Хименес из клиники Майо (США). — Многочисленные исследования показывают, что это увеличивает риск сердечных и других заболеваний».

Он поясняет: «Сердечные приступы чаще происходят утром. Если не завтракать, повышенный уровень адреналина воспринимается организмом как сигнал голода, что дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему и повышает опасность осложнений».

Вывод исследователей и врачей однозначен: регулярный завтрак — ключевой элемент здорового образа жизни, который помогает поддерживать стабильный вес, снижает стресс для организма и защищает сердце и мозг.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.