Интересные факты

Почему не стоит есть овсянку каждое утро, предупредили врачи

Овсянка содержит фитиновую кислоту, которая мешает усвоению кальция.

Овсянка по праву считается одним из самых популярных вариантов завтрака, ведь она известна своим высоким содержанием клетчатки и многими полезными свойствами. Однако, диетологи предупреждают, что ежедневное её употребление может оказать нежелательное влияние на самочувствие.

Прежде всего, регулярное добавление сахара, шоколадной крошки, бананов и других подсластителей в овсянку повышает уровень сахара в крови, что снижает её полезные свойства и делает завтрак менее питательным.

Кроме того, овсянка содержит фитиновую кислоту в значительных количествах. Это вещество не только затрудняет усвоение кальция в кишечнике, но и способствует вымыванию кальция из костей. По данным ВОЗ, высокий уровень фитиновой кислоты в рационе связан с 50% случаев железодефицитной анемии.

Наконец, овсянка достаточно калорийна и может вызывать ощущение тяжести в желудке. Исследования показывают, что вначале её употребление действительно улучшает работу кишечника, однако постоянное и обильное потребление может привести к развитию синдрома раздражённого кишечника.

Таким образом, овсянка не должна быть ежедневной основой завтрака. Включайте её в обед или чередуйте с другими крупами для разнообразия и баланса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Террористы в Ираке готовятся к авиаударам Израиля – СМИ

Сообщается, что Израиль пригрозил Ираку ударами по объектам инфраструктуры.

3 минуты назад

Китай выступил с призывом к МУС после ордера на арест Нетаниягу

Китай призывает МУС сохранять объективность после выдачи ордеров на арест Нетаниягу и Галанта.

15 минут назад

Что ждет знаки Зодиака в конце недели 22-24 ноября, рассказали астрологи

В конце недели энергия планет будет способствовать пересмотру личных целей, укреплению отношений и созданию новых…

24 минуты назад

4 напитка, которые могут вызвать проблемы с животом

Эти напитки могут раздражать слизистую оболочку желудка и нарушать пищеварение.

25 минут назад

ХАМАС и БАПОР проводили тайные встречи до нападения 7 октября – СМИ опубликовали подробности

В БАПОР подчеркивали важность взаимодействия с террористами, утверждая, что агентство и боевики должны действовать "сообща".

30 минут назад