Почему не стоит пропускать завтрак - предупреждение экспертов

Регулярный отказ от завтрака может серьёзно повлиять на психическое здоровье. Учёные проанализировали данные двенадцати наблюдательных исследований и пришли к выводу, что пропуск завтрака повышает риск депрессии на 83 процента.

Об этом пишет "Frontiers in Psychiatry".

Авторы подчёркивают, что связь между отказом от завтрака и ухудшением психоэмоционального состояния сохраняется независимо от пола региона проживания или культурных особенностей питания. Учёные подчёркивают что важно не столько содержание завтрака сколько сам факт его наличия.

Подобные выводы подтвердились и в исследовании в Гонконге, где участие приняли более трёх тысяч подростков и молодых людей. Участники, которые не ели по утрам чаще испытывали тревожность, действовали импульсивно и демонстрировали симптомы депрессии в отличие от тех кто регулярно завтракал.

Сайт PsyPost отмечает что эти результаты дополняют растущее количество данных о важности завтрака для психического состояния. Ранее уже было установлено что утренний приём пищи помогает поддерживать уровень сахара в крови способствует концентрации внимания и стабилизирует настроение. Его отсутствие напротив может нарушать гормональный баланс и усугублять тревожные и депрессивные состояния особенно у молодёжи.

Авторы исследования рекомендуют включить тему завтрака в обсуждение проблем психического здоровья. Это становится особенно актуальным на фоне современных привычек когда утренний приём пищи всё чаще пропускают из-за спешки стрессов или экстремальных диет.

Выводы исследования подтверждают что привычка завтракать может быть важным и доступным способом улучшить психологическое состояние и сохранить ментальное здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, что нельзя есть на завтрак.