Почему не стоит проверять телефон сразу после пробуждения — 9 причин

Проверка телефона после пробуждения может быть для многих повседневной рутиной, но ее последствия для благополучия значительны.

Доктор Джиоти Капур, старший психиатр, подчеркивает в статье Health Shots неблагоприятные последствия этой привычки.

1. Вызывание стресса. Погружение через телефон в работу, социальные сети или новости может создать ощущение срочности и стресса, задавая негативный тон на весь день.

2. Нарушение сна. Использование телефона перед сном и после пробуждения нарушает цикл сна из-за излучения синего света, что препятствует выработке мелатонина и затрудняет засыпание.

3. Когнитивные нарушения. Немедленное использование телефона нарушает естественный процесс пробуждения, влияя на когнитивные функции.

4. Утомление глаз. Когда вы смотрите в экран после пробуждения, это напрягает глаза, что приводит к дискомфорту, головным болям и сухости.

5. Отвлечение. Взаимодействие с телефоном может отвлечь внимание от важных утренних задач. Это отложит для вас начало дня.

6. Замедленный распорядок дня. Использование телефона по утрам мешает утренним ритуалам, таким как физические упражнения или здоровый завтрак, что влияет на производительность.

7. Повышение прокрастинации. Легкий доступ к развлечениям и информации на телефоне усиливает прокрастинацию, откладывая выполнение важных задач.

8. Влияние на отношения. Отдавая приоритет онлайн-общению и взаимодействию с телефоном над личными моментами, вы можете создать ощущение разобщенности с близкими.

9. Повышенная зависимость. Выброс дофамина от телефонных уведомлений тли интеракций усиливает склонность к привыканию, снижая концентрацию внимания.

Учитывая эти побочные эффекты, эксперты предлагают избегать использования телефона по утрам для поддержания психического и физического благополучия.

Ранее Курсор писал, что психологи назвали 8 привычек, которые портят вашу жизнь.