Почему не удается похудеть — эксперт указала важную причину

Похудение — процесс сложный, поэтому нужно проявить упорство и терпение. Бывает так, что даже при соблюдении диеты и регулярном спорте, вес стоит на месте. На это, как оказалось, есть важная причина.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала нутрициолог Галина Сеник.

Люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, знают, что для похудения важен дефицит калорий. Но это не всегда так. Состояние, из-за которого вес не уходит, называется метаболическая адаптация.

К примеру, если женщина хочет похудеть, но ограничивает себя в пище, то есть употребляет до 1200 ккал в день, она не сможет быстро терять вес. Да и держать такой р рацион довольно сложно. Другие могут использовать экспресс-диеты на 1000 ккал, то есть еще больше ограничивать себя в рационе, но эффективного результата все равно не будет.

Специалист отметила, что чем меньше энергии человек получает, тем меньше организм будет ее тратить. При таком питании мозг включает режим "аларм" — выживать в условиях низкого калоража. Из-за этого может замедлиться работа щитовидной железы, метаболизм и другие важные процессы.

Также нутрициолог советует при похудении большое внимание уделять сну. Его недостаток плохо сказывается на организме. Засыпать желательно раньше, не дожидаясь полуночи, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови, из-за которых можно почувствовать быстрый голод.

"Курсор" писал ранее, что эксперты назвали напиток, который эффективно сжигает жир на животе.