Почему нельзя отказываться от ужина, рассказали эксперты

Отказ от ужина не всегда приводит к похудению, а иногда даже способствует набору веса, предупреждает китайское издание Sohu.

По мнению ученых, подобная практика, равно как и диеты с экстремально низким содержанием жиров, углеводов или других важных нутриентов, неэффективна для снижения веса.

Медики подчеркивают, что организм человека способен адаптироваться к дефициту калорий, снижая скорость обмена веществ. Это замедляет процесс расщепления жиров, в результате чего лишний вес может сохраниться или даже увеличиться.

Эксперты отмечают, что люди, которые регулярно пропускают ужин, со временем часто начинают набирать лишние килограммы.

В чем причина? Ученые объясняют, что первоначальное снижение веса при отказе от ужина может быть связано с потерей жидкости. Однако как только водный баланс восстанавливается, возвращается и прежняя масса тела. Вдобавок, замедление метаболизма, вызванное резким сокращением рациона, способствует накоплению жира. Все это в совокупности может привести к увеличению общего веса.

Специалисты настоятельно рекомендуют: для эффективного похудения важно не отказываться от ужина, а придерживаться сбалансированного рациона с адекватным количеством калорий, сочетая его с регулярной физической активностью.

Еще одним опасным последствием пропуска ужина может стать утрата мышечной массы, предупреждают врачи. Это приводит к настолько значительному замедлению метаболизма, что даже минимальное потребление пищи или воды начинает восприниматься организмом как избыточное, провоцируя дальнейший набор веса.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.