Почему нельзя постоянно проверять уровень своего счастья

Существует огромная разница между совершением действий, которые действительно улучшают качество жизни, и навязчивым ежедневным контролем того, достаточно ли радости они приносят.

Недавнее научное исследование, опубликованное в Applied Psychology: Health and Well-Being, раскрывает неожиданную сторону стремления к позитиву: активное преследование счастья может иметь неприятные побочные эффекты.

Темная сторона погони за радостью

Психологи утверждают, что попытки максимизировать и постоянно отслеживать свое счастье напрямую ослабляют повседневный самоконтроль. Люди, одержимые этой целью, становятся более уязвимыми перед лицом мимолетных искушений и гораздо быстрее сдаются при столкновении со сложными задачами.

Причина кроется в том, что непрерывный мониторинг и эмоциональное управление требуют ровно тех же когнитивных ресурсов, которые мозг использует для саморегуляции и повседневной дисциплины.

Четыре экспериментов ученых

Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи провели серию показательных тестов:

• Повседневный самоконтроль: В ходе первого опроса выяснилось, что люди, склонные постоянно искать счастье, гораздо чаще сталкиваются с неудачами в самодисциплине.

• Скорость принятия решений: При ранжировании списков товаров те участники, которые были сильно ориентированы на поиск позитива, тратили на задачу значительно меньше времени и сил.

• Уязвимость к искушениям: После просмотра рекламы, акцентирующей внимание на счастье, люди съедали заметно больше шоколадных конфет из предложенной миски, демонстрируя провал самоконтроля.

• Уровень настойчивости: В заключительном эксперименте участникам дали сложную умственную задачу. Те из них, чей выбор предварительно настраивали на поиск счастья, сдавались гораздо раньше остальных.

Ограниченные ресурсы мозга

Ученые объясняют полученные результаты моделью ограниченных психических ресурсов. Постоянное управление эмоциями истощает ту же емкость мозга, которая отвечает за силу воли и целеустремленность.

Хроническая погоня за радостью незаметно разрушает саморегуляцию, заставляя человека совершать импульсивные поступки, которые в долгосрочной перспективе лишь отдаляют его от внутренней гармонии.

Как радоваться жизни правильно

Это исследование вовсе не призывает отказаться от положительных эмоций или объявить их вредными. Проблема заключается не в самом счастье, а в методе его достижения.

Можно готовить ужин с близкими, гулять по парку или погружаться в сложный рабочий проект, не устраивая ежеминутные проверки: «А достаточно ли я сейчас счастлив?». Позвольте эмоциям приходить естественным путем, не расходуя ценные ментальные ресурсы на их бесконечный аудит.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, какой цвет выбирают гении.