Почему нельзя принимать холодный душ в жару, рассказали врачи

РБК-Украина также сообщает, как правильно принимать душ, чтобы не навредить организму.

Почему не стоит обливаться холодной водой в жару

По словам медика Брайаны Кларк, холодная вода заставляет кровеносные сосуды сужаться. Это снижает теплоотдачу через кожу и, как следствие, делает ощущение жары на улице ещё более невыносимым. Вместо освежения вы рискуете столкнуться с обратным эффектом — перегревом.

Специалисты советуют не подвергать организм температурному шоку и избегать ледяной воды. Оптимальный вариант — душ с водой умеренно тёплой температуры. Исследования подтверждают: тёплая вода способствует естественному охлаждению тела за счёт активизации кровотока на поверхности кожи. Это ускоряет отдачу тепла и помогает сохранить комфортное ощущение прохлады дольше.

Короткий холодный душ не даёт организму времени на полноценную терморегуляцию и может даже подавить потоотделение, которое играет ключевую роль в охлаждении тела.

Особенно опасен резкий контраст между жарким воздухом и холодной водой для людей с болезнями сердца и сосудов. Такой стресс может спровоцировать спазмы сосудов и ухудшение самочувствия. К тому же, тело воспринимает сильное охлаждение кожи как сигнал опасности и запускает механизм внутреннего согревания, из-за чего температура тела может временно повыситься.

Также стоит помнить, что после холодного душа человек становится более уязвимым к резким перепадам температуры — кондиционерам, сквознякам, что повышает риск простуд и воспалений.

Каким должен быть летний душ

Оптимальная температура воды в жаркий день — около 33°C. Это позволяет эффективно терять тепло через кожу и обеспечивает продолжительный эффект свежести. Завершать водные процедуры можно более прохладной водой, постепенно снижая температуру на 20–30°C.

Лучше всего действует тёплый душ с прохладным окончанием — он не перегружает организм и мягко способствует терморегуляции. Такой подход помогает дольше сохранять ощущение комфорта без риска переохлаждения или перегрева.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.