Специалист по питанию считает, что именно обед должен быть самым плотным приемом пищи за день и рекомендует никогда его не пропускать.
depositphotos.com
Известный украинский диетолог Светлана Фус настаивает на том, что обед должен быть самым плотным приемом пищи и призывает всех находить для него хотя бы 30-40 минут, как бы вы не были заняты. От обеда зависит ваше самочувствие продуктивность второй половины дня, скорость обменных процессов в организме и многое другое.
Об этом она рассказала в Instagram.
Диетолог говорит, что для того, чтобы питание было оптимально распределено в течение дня и вас не мучил ни голод, ни переедание, 35-40% от всего съеденного должен составлять обед. Она отмечает, что в течение дня наш организм тратит много энергии, которую необходимо восполнять, а потому обед обязательно должен включать в себя все необходимые организму элементы.
Эксперты отмечает, что именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего. При этом она предупреждает, что важно следить за калорийностью блюд. Оптимально, если каши или крупы будут дополнять рыба, мясо и морепродукты. Белок обязательно должен быть на столе, говорит она. Кроме того, такой обед стоит дополнить овощами, зеленью А вот фрукты лучше оставить на перекус и съесть через полтора-два часа после обеда.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Саудовская Аравия приняла меры, усиливающие давление на иранский режим на фоне атак и обострения конфликта…
Иран переоценил свои позиции в войне, недооценив готовность США и возможности Израиля нанести решающий удар.
Специалист отметил, что существует множество способов, которыми эта война может сказаться на безопасности Европы и…
Исследования подтвердили, что некоторые малозаметные ежедневные привычки могут эффективно защитить вас от рака.
Армия обороны Израиля сообщила, является ли причастной к удару по ядерному объекту в Натанзе.
Угроза со стороны Ирана превращает Ормузский пролив в одну из главных точек риска для мировой…