Специалист по питанию считает, что именно обед должен быть самым плотным приемом пищи за день и рекомендует никогда его не пропускать.
depositphotos.com
Известный украинский диетолог Светлана Фус настаивает на том, что обед должен быть самым плотным приемом пищи и призывает всех находить для него хотя бы 30-40 минут, как бы вы не были заняты. От обеда зависит ваше самочувствие продуктивность второй половины дня, скорость обменных процессов в организме и многое другое.
Об этом она рассказала в Instagram.
Диетолог говорит, что для того, чтобы питание было оптимально распределено в течение дня и вас не мучил ни голод, ни переедание, 35-40% от всего съеденного должен составлять обед. Она отмечает, что в течение дня наш организм тратит много энергии, которую необходимо восполнять, а потому обед обязательно должен включать в себя все необходимые организму элементы.
Эксперты отмечает, что именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего. При этом она предупреждает, что важно следить за калорийностью блюд. Оптимально, если каши или крупы будут дополнять рыба, мясо и морепродукты. Белок обязательно должен быть на столе, говорит она. Кроме того, такой обед стоит дополнить овощами, зеленью А вот фрукты лучше оставить на перекус и съесть через полтора-два часа после обеда.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
США и Израиль не видят доказательств, что Моджтаба Хаменеи управляет Ираном, усиливаются признаки кризиса власти.
Объект в Натанзе находится примерно в 250 километрах к югу от Тегерана, в провинции Исфахан.
Астрологи назвали 3 знака Зодиака, которые склонны к изменам. Узнайте, почему Стрельцы, Близнецы и Овны…
КСИР Ирана принимают срочные меры для восстановления террористов Хизбаллы на фоне операции ЦАХАЛа в Ливане.
Иран провел испытания ракет на 4 тыс. км, что ставит под угрозу страны Европы, Африки…
Иранский режим может нанести массированные удары по территории ОАЭ в ответ на участие в эскалации…