Почему нельзя пропускать завтрак - неожиданные причины

Регулярный отказ от утреннего приёма пищи может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Новая научная работа указывает на связь между пропуском завтрака и развитием ряда опасных состояний. Исследователи предупреждают: такая привычка способна повышать вероятность ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, что в долгосрочной перспективе отражается на продолжительности жизни.

Об этом пишет The Mirror.

В публикации, размещённой на платформе ScienceDirect, подчёркивается, что вопрос отказа от завтрака остаётся предметом дискуссий из-за его возможного влияния на разные системы организма. Однако авторы отмечают: накопленные данные дают основания для беспокойства и заставляют пересмотреть эту привычку.

Когда человек не ест по утрам, организм испытывает дополнительную нагрузку. Колебания гормонов усиливают чувство голода, что нередко приводит к перееданию в течение дня и набору лишнего веса. Кроме того, могут нарушаться процессы пищеварения и усиливаться воспалительные реакции, которые со временем повышают риск хронических заболеваний.

Отсутствие завтрака отражается и на работе мозга. Возможны снижение концентрации, раздражительность, быстрая утомляемость, в том числе во время физической активности.

Авторы исследования также указывают на потенциальное влияние на психоэмоциональное состояние. По их данным, регулярный пропуск утреннего приёма пищи может усиливать тревожность и депрессивные проявления, поскольку затрагивает механизмы регуляции нейромедиаторов. Отмечается и возможное ухудшение когнитивных функций.

Несмотря на популярность идеи отказа от завтрака ради «метаболических преимуществ», систематический обзор выявил связь этой привычки с повышенным аппетитом, инсулинорезистентностью, увеличением сердечно-сосудистых рисков, ожирением, нарушением баланса кишечного микробиома и хроническим воспалением.

Кардиолог Лопес-Хименес из Mayo Clinic подчёркивает, что пропуск завтрака давно не рассматривается как полезная практика. По его словам, многочисленные исследования связывают её с ростом вероятности сердечных заболеваний. Врач обращает внимание на то, что инфаркты чаще происходят в утренние часы. В это время уровень адреналина в организме естественно повышен, а отсутствие пищи может усилить стрессовую реакцию. Организм воспринимает голод как угрозу и дополнительно активирует выброс гормонов, создавая повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.