Почему нельзя работать ночью - неожиданные результаты исследования
Привычка бодрствовать по вечерам и засыпать глубокой ночью может иметь серьезные последствия для здоровья. Масштабное научное исследование показало, что у взрослых людей с выраженным вечерним хронотипом риск опасных осложнений и преждевременной смерти заметно выше, чем у тех, кто придерживается раннего режима дня.
Об этом пишет New York Post.
В рамках работы ученые проанализировали данные более чем 320 тысяч человек в возрасте от 39 до 74 лет. Исследователей интересовало, как биологические ритмы человека и склонность к активности в утренние или вечерние часы отражаются на состоянии организма в долгосрочной перспективе.
Выводы оказались неблагоприятными для так называемых «сов». По сравнению с людьми, которые рано просыпаются или имеют смешанный тип активности, у любителей позднего образа жизни вероятность неблагополучных показателей сердечно-сосудистой системы была почти на 80 процентов выше. Кроме того, риск перенести инфаркт или инсульт в течение следующих 14 лет увеличивался примерно на 16 процентов.
Чтобы исключить влияние посторонних факторов, специалисты учитывали множество параметров: особенности питания, индекс массы тела, уровень физической активности, артериальное давление, показатели холестерина и другие медицинские данные участников.
Почему ночной режим опасен
По мнению экспертов, ключевая проблема заключается не столько во времени засыпания, сколько в сопутствующем стиле жизни. Вечерний хронотип часто сопровождается привычками, которые постепенно подтачивают здоровье.
Доктор Кристен Кнутсон, представитель Американской кардиологической ассоциации, отмечает, что сами по себе «совы» не являются менее здоровыми от природы. Однако им сложнее поддерживать полезный режим, и именно это повышает риски для организма.
Исследование показало, что активность в ночные часы нередко связана с курением, употреблением алкоголя, нерегулярным и калорийным питанием, особенно поздними перекусами, а также хроническим недосыпом.
Последствия выходят за пределы сердца
Помимо проблем с сердцем и сосудами, поздний образ жизни ассоциируется с более высокой вероятностью развития депрессивных расстройств, диабета, когнитивных нарушений и даже тяжелых психических заболеваний. Также у «сов» чаще фиксируется повышенный риск ранней смертности.
Единственным неожиданным плюсом, который обнаружили ученые, стали немного более высокие результаты в тестах на когнитивные способности у людей с вечерним хронотипом по сравнению с теми, кто привык вставать рано.
Тем не менее специалисты подчеркивают: чтобы снизить угрозу для физического и психического здоровья, важно постепенно корректировать режим дня. Эксперты советуют стремиться к засыпанию до часа ночи и выстраивать более стабильный график сна, даже если природные биоритмы тяготеют к поздней активности.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
