Почему нужно ждать 60 минут после пробуждения, прежде чем застилать кровать
С детства многим прививают привычку наводить порядок в спальне сразу после пробуждения, в том числе застилать кровать. Однако ученые предупреждают, что это может создать благоприятные условия для размножения пылевых клещей, бактерий и грибков, что вредит здоровью.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Доктор Кунал Суд поясняет, что пылевые клещи – микроскопические паукообразные, которые питаются омертвевшими клетками кожи и предпочитают теплые, влажные условия. Ночью человек выделяет влагу с потом и дыханием, и если утром сразу застилать кровать, влага остается в простынях, создавая идеальную среду для размножения вредителей.
Признаки наличия пылевых клещей в постели:
- хронический сухой кашель,
- зуд кожи,
- частое чихание,
- заложенность носа или затрудненное дыхание,
- покраснение и раздражение глаз,
- нарушение сна и усталость по утрам.
Люди, страдающие аллергией и астмой, особенно чувствительны к их присутствию, так как клещи и их экскременты могут спровоцировать обострение симптомов.
Как предотвратить появление пылевых клещей
- Отложите застилание кровати – оставьте постель открытой на 30-60 минут после пробуждения, чтобы влага испарилась.
- Открывайте окна и шторы – солнечный свет и свежий воздух снижают уровень влажности и уничтожают часть клещей.
- Регулярно стирайте постельное белье – используйте горячую воду (не менее 60°C) для уничтожения клещей и бактерий.
- Очищайте спальню от пыли – особенно часто протирайте поверхности и пылесосьте матрасы, ковры и мягкую мебель.
- Используйте гипоаллергенные наматрасники и подушки – это создает дополнительный барьер для распространения клещей.
- Контролируйте уровень влажности – используйте осушители воздуха или проветривайте помещение, чтобы влажность не превышала 50%.
Как обнаружить пылевых клещей
Размер этих существ составляет всего 0,2–0,3 мм, и невооруженным глазом их заметить невозможно. Однако их скопления могут проявляться в виде налета в местах скопления пыли, а также вызывать описанные выше симптомы. Чаще всего клещи живут в постельном белье, матрасах, подушках, мягких игрушках и текстильной мебели.
Вывод: если хотите избежать неприятных последствий для здоровья, не спешите застилать постель сразу после пробуждения. Дайте постельному белью проветриться и высохнуть – так вы снизите риск появления пылевых клещей и улучшите качество сна и общее самочувствие.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
