Почему перфекционисты чаще страдают от хронической боли — новое объяснение ученых

Перфекционизм, склонность к чрезмерной самокритике и постоянное стремление к идеальному результату могут не только подрывать психологическое здоровье, но и усиливать физическую боль.

К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале Psychology and Health.

В исследовании приняли участие более 500 добровольцев. Половина из них уже жила с различными формами хронической боли — от мигреней и артрита до болей в пояснице. Остальные составляли контрольную группу. Участники отвечали на вопросы о частоте и силе боли, а также проходили опросники, оценивающие личностные черты:

• уровень самокритичности,

• уверенность в собственных силах,

• формы перфекционизма (внутренний и навязанный окружающими).

Результаты оказались показательными:

• Внутренний перфекционизм (стремление к идеалу по собственным стандартам) повышал уверенность в себе, но парадоксальным образом был связан с большей интенсивностью боли.

• Навязанный извне перфекционизм (ощущение давления и завышенных ожиданий со стороны общества или близких) делал людей более самокритичными, снижал их веру в собственные возможности и напрямую усиливал хроническую боль.

Психологический фактор боли

По словам ученых, чрезмерная самокритика усиливает стресс, а стресс в свою очередь активирует механизмы, которые делают организм более чувствительным к боли. Люди, которые винят себя за свои ощущения и воспринимают боль как «собственную слабость», чаще страдают от ее хронических форм.

Интересно, что исследование выявило и защитные факторы: умение относиться к себе с добротой, а также вера в собственные силы помогали снижать влияние перфекционизма на восприятие боли.

Практическое значение: роль психотерапии

Авторы подчеркивают, что психотерапевтические практики, направленные на развитие самосострадания и принятия себя, могут существенно облегчить жизнь людям с хронической болью. Работа с внутренними убеждениями и отказ от постоянного давления «быть идеальным» способны не только улучшить психическое состояние, но и снизить уровень физических страданий.

Учёные признают, что механизмы этой связи требуют дальнейшего изучения. Но уже сейчас ясно: хроническая боль — это не только медицинская, но и психологическая проблема.