Интересные факты

Почему рыба должна быть в рационе каждого - ученые сделали заявление

Жирные сорта рыбы полезны для здоровья и способствуют хорошему самочувствию.

Почти десять лет ученые проводили исследование, что позволило выяснить тот факт, употребления рыбы оказывает положительное влияние на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). В результате частого потребления рыбы риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 8%.

Об этом пишет Medical News. 

Для хорошего эффекта нужно ежедневно потреблять 50 граммов рыбы, или две-три порции в 150 граммов – еженедельно. Дело в том, что в жирной рыбе много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, а потому после их употребления снижается на 12% риск смертельных и несмертельных ССЗ.

Однако нужно осторожно относиться к употреблению жареной рыбы. Поскольку способ приготовления может нивелировать пользу рыбы и наоборот стать триггером для риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это объяснено наличием насыщенных жирных кислот в растительном масле, используемом при приготовлении рыбы.

Ранее "Курсор" писал о том, что эксперты назвали самую вредную рыбу, от которой стоит отказаться всем. Разные виды рыбы содержат разный набор ценных микроэлементов, белков и витаминов. Потому в питании стоит придерживаться разнообразия, хотя, как оказалось, есть виды рыбы, которые вообще не несут только организму. Медики рассказали, от какой рыбы стоит навсегда отказаться из-за ее вреда.

Одной из самых опасных ученые называют макрель. Эта рыба накапливает в себе опаснейшую для человека ртуть, которая содержится в загрязненной морской воде. Этот металл способен вызывать проблемы с памятью и концентрацией, провоцировать развитие депрессии и тревожных расстройств.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Ночная потливость после 40 может сигнализировать о серьезной инфекции

У людей старше 40 лет регулярная ночная потливость может быть признаком туберкулеза или других серьезных…

1 минута назад

Назван лучший автомобиль мира 2026 года

Электрический кроссовер BMW iX3 получил сразу две главные награды.

8 минут назад

ЦАХАЛ продлевает сроки службы резервистов

Из-за продолжающейся войны с Ираном ЦАХАЛ продлил сроки службы резервистов и изменил график боевых задач.

13 минут назад

В Германии депутат ХДС попал в скандал из-за видео с формой вермахта

В Германии депутат от ХДС оказался в центре скандала после публикации видео с участниками в…

22 минуты назад

Военный ЦАХАЛа потерял ногу в бою в Ливане: “Готов и без двух ног”

Боаз Тамам потерял ногу в бою в Ливане, но призывает солдат оставаться сильными и продолжать…

26 минут назад

До конца апреля 2026 года жизнь трех знаков Зодиака резко улучшится

Светлый период настанет для Рыб, Дев и Тельцов благодаря планетарным влияниям.

37 минут назад