Почему сдерживать слезы опасно для здоровья, объяснили врачи

Сдерживание слёз — привычка, которая задействует сложные механизмы мозга и способна отражаться как на теле, так и на эмоциональном состоянии.

Издание Metrópoles отмечает, что плач — естественный ответ организма на эмоциональную перегрузку. Но многие люди предпочитают не показывать чувства на публике, пытаясь сохранить самообладание. На самом деле это не просто социальное поведение: в этот момент включаются сложные нервные процессы, и организм мгновенно реагирует, словно оказался под стрессом.

Что происходит с телом при сдерживании слёз

По словам нейрофизиолога Тайс Аугусту Мартинс (больница Санта-Лусия, Бразилия), эмоции зарождаются в лимбической системе, а их контроль осуществляется префронтальной корой — областью мозга, отвечающей за социальное поведение и моральные установки.

«Слёзы подавляются префронтальной корой, которая блокирует реакцию лимбической системы», — поясняет эксперт.

Однако это подавление не проходит бесследно: активируется вегетативная нервная система и растёт уровень кортизола — гормона стресса. В результате могут возникать:

• ускоренное сердцебиение,

• скачки давления,

• потливость,

• дрожь,

• напряжение в мышцах плеч, шеи и челюсти,

• головные боли и ощущение комка в горле.

Если подобное происходит регулярно, формируется хронический стресс. Это отражается на обмене веществ, способствует накоплению жира, росту уровня сахара в крови, снижению иммунитета. У человека появляются бессонница, раздражительность, чувство усталости и болевые синдромы.

Эмоциональная сторона

По словам психиатра Иаго Фернандеса, отказ от слёз часто продиктован социальными и культурными установками. Плач воспринимается как проявление слабости, и не всякая среда кажется безопасной для открытого выражения эмоций.

«Сдерживание слёз — это попытка защитить свой статус. Но биологически оно не устраняет стресс, а лишь переводит его в телесные проявления», — подчёркивает врач.

Таким образом, даже если человек не заплакал, эмоция не исчезает — она остаётся внутри и продолжает влиять на психику и тело, поддерживая тревожность и повышая риск депрессии, нарушений сна и хронической боли.

Зачем нужен плач

Плач — не просто эмоциональный срыв. После него активируется парасимпатическая нервная система: снижается давление, нормализуется сердечный ритм и восстанавливается внутреннее равновесие.

С психологической точки зрения слёзы помогают прожить эмоции, снять внутренний зажим и снизить перегрузку. Кроме того, они укрепляют социальные связи: плач делает человека более открытым и вызывает сочувствие у окружающих.

Выражение эмоций через слёзы — это не слабость, а важный механизм саморегуляции, который поддерживает психическое и физическое здоровье.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.