Сон на животе не дает вам выспаться и даже нарушает работу внутренних органов.
depositphotos.com
Сон на животе не способствует полноценному отдыху и может даже навредить вашему здоровью. По мнению специалистов, эта поза создает излишнюю нагрузку на шею и позвоночник, мешая расслаблению организма.
Заместитель генерального директора The Sleep Charity Лиза Артис объяснила в интервью Mail Online, какие позы для сна считаются наиболее комфортными и полезными.
Опасность сна на животе
По словам эксперта, спать на животе крайне нежелательно, так как это приводит к напряжению шейных мышц. «Эта поза заставляет шею находиться в скрученном положении на протяжении всей ночи, что может привести к дискомфорту и болям», — подчеркнула Артис.
Стоит ли спать на спине?
Специалист по сну MattressNextDay Мартин Сили отметил, что сон на спине не подходит людям, страдающим от храпа. «Когда вы лежите на спине, язык и мягкие ткани горла могут запасть, затрудняя дыхание», — пояснил он.
Оптимальная поза для сна
Лучшая поза для здорового сна — на боку. Такой вариант:
Улучшает циркуляцию крови
Способствует нормальному пищеварению
Открывает дыхательные пути, снижая риск храпа
Лиза Артис отмечает, что не только поза сна, но и постельные принадлежности играют ключевую роль в качестве отдыха. Голова человека весит от 4,5 до 5,5 кг, а шея включает семь из 33 позвонков позвоночника. Если подушка не обеспечивает достаточную поддержку, могут появиться боли в шее, скованность и даже хронические головные боли.
«Правильная подушка должна удерживать голову в естественном положении — так, как если бы вы стояли с хорошей осанкой. Слишком мягкая подушка заставит шею искривляться, а чрезмерно жесткая может вызвать напряжение и хруст в суставах», — подчеркнула эксперт.
Выбирая удобную позу для сна и качественные аксессуары, можно значительно улучшить самочувствие и просыпаться отдохнувшим.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Ученые провели масштабное исследование с участием беременных женщин и выяснили, что приводит к осложнениям при…
Диетолог поделилась простыми правилами, которые помогут поддержать пищеварение во время путешествий.
ChatGPT является продвинутым инструментом, который способен сэкономить вам много времени.
В специальном исследовании участвовали 26 человек с ожирением и повышенным артериальным давлением.
Этот день будет полон событий, неожиданных поворотов и внутренних открытий.
Ученые из США попытались выяснить, как правильно спать, чтобы быть здоровым.