Интересные факты

Почему стоит ложиться спать до 11 вечера - врач назвал веские причины

Недосып может вызвать негативные последствия для здоровья, такие как болезни сердца и ожирение. Но не менее важно и время, в которое вы спите.

Люди, которые привыкли ложиться спать поздно, со временем замечают, что у них в организме происходят негативные изменения. У них становиться меньше энергии в течение дня, а их организм начинает быстрее стареть.

К такому выводу пришли ученые индийского университета REVA.

Специалисты утверждают, что регенерация внутренних органов и систем происходит во время фазы глубокого сна, которая приходится на период с 23:00 до 03:00. Отклонение от этого режима, даже если человек засыпает в полночь, приводит к потере способности к восстановлению. Существует позитивная корреляция между засыпанием до 23:00 и улучшением памяти, а также более эффективной работой мозга.

Отклонение от оптимального режима сна может вызвать ряд проблем, включая:

Ожирение. При неправильном режиме сна нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превратится в переедание.

Заболевания. Люди, которые ложатся слишком поздно, имеют больше шансов заболеть диабетом, чем те, кто спит достаточное количество часов. Кроме того, из-за неправильного режима сна нарушается иммунитет. что может привести к вирусным болезням.

Активность. После недостаточного сна активность на следующий день будет минимальна.

Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии.

Красивый внешний вид. Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому люди, которые мало спят, обычно имеют тусклый цвет лица.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гороскоп на выходные 15 – 16 августа 2026 года для всех знаков

Выходные 15–16 августа 2026 года помогут немного отойти от суеты середины месяца и понять, чего…

3 минуты назад

Побег семьи Яаломи вызвал серьезные вопросы у полиции - детали

В полиции начали новое расследование, которое касается попытки исчезновения Мали и Лиэль Яаломи.

15 минут назад

ИИ-сообщник: в США подросток убил семью после консультаций с ChatGPT

17-летнему жителю Массачусетса предъявили обвинения в расправе над матерью и младшим братом после анализа его…

18 минут назад

Антисемитская атака у еврейского музея в Филадельфии

Неизвестный нанес антисемитскую надпись на скульптуру у музея в Филадельфии, после чего сел на поезд.…

26 минут назад

В Антарктиде ученые сняли редкое природное явление (ФОТО)

Исследователи на станции "Академик Вернадский", расположенной на острове Галиндез, зафиксировали чрезвычайно редкое атмосферное явление.

26 минут назад

Израиль направил сигнал - Аун отреагировал на удары по Ливану

Жозеп Аун объяснил, что будет с переговорным процессом после возобновления атак ЦАХАЛа на Ливан.

41 минута назад