Почему стоит ложиться спать до 11 вечера - врач назвал веские причины

Специалисты утверждают, что регенерация внутренних органов и систем происходит во время фазы глубокого сна, которая приходится на период с 23:00 до 03:00. Отклонение от этого режима, даже если человек засыпает в полночь, приводит к потере способности к восстановлению. Существует позитивная корреляция между засыпанием до 23:00 и улучшением памяти, а также более эффективной работой мозга.

Отклонение от оптимального режима сна может вызвать ряд проблем, включая:

Ожирение. При неправильном режиме сна нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превратится в переедание.

Заболевания. Люди, которые ложатся слишком поздно, имеют больше шансов заболеть диабетом, чем те, кто спит достаточное количество часов. Кроме того, из-за неправильного режима сна нарушается иммунитет. что может привести к вирусным болезням.