Почему стоит отказаться от хлеба и булочек с утра - предупреждение врачей

Вот почему вредно завтракать углеводами:

1. Повышается гликемическая реакция: После употребления углеводов уровень глюкозы в крови может значительно повыситься, что негативно влияет на эндокринную систему и поджелудочную железу.
2. Снижается чувствительность к инсулину: Употребление углеводов приводит к росту уровня сахара в крови и выделению инсулина. Постоянное потребление углеводов на завтрак может снизить чувствительность к инсулину, что может привести к накоплению жира.
3. Уменьшается чувствительность к лептину: Углеводный завтрак снижает чувствительность к гормону насыщения - лептину, что делает человека склонным к перееданию.
4. Развивается дисбактериоз: Употребление углеводов натощак может нарушить баланс микробиоты кишечника, приводя к дисбалансу и развитию симптомов, таких как вздутие живота и нарушение стула.

Чем заменить углеводный завтрак?

Диетологи рекомендуют употреблять пищу, богатую белками, витаминами и микроэлементами, такие как овощи, фрукты и орехи. Эти продукты содержат достаточно энергии для активного начала дня и обеспечивают долгосрочное чувство сытости.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.