Секрет долголетия прост – ученый назвал ключевую привычку

Исследования долголетия все чаще сводятся не к сложным формулам, а к простым привычкам, которые формируют повседневный образ жизни. Один из таких подходов предлагает исследователь, много лет изучавший образ жизни людей, доживающих до глубокой старости.

Об этом пишет Daily Mail.

По его словам, ключевую роль играет питание, и в первую очередь — то, где и как готовится еда. Он подчеркивает, что привычка есть вне дома может негативно сказываться на здоровье. Даже в заведениях, позиционирующих себя как «здоровые», блюда часто содержат больше сахара, соли и жиров, чем домашняя пища. В результате человек незаметно для себя потребляет больше калорий.

«Проблема с выходом на улицу, чтобы поесть… заключается в том, что мы склонны потреблять примерно на 300 калорий больше», — отметил он.

Исследователь советует чаще готовить самостоятельно, поскольку это дает контроль над ингредиентами и качеством продуктов. Такой подход, по его мнению, помогает снизить риск хронических заболеваний, включая диабет второго типа, а также способствует поддержанию нормального веса.

Особое внимание он уделяет растительной пище. Он считает, что долгожительство напрямую связано с рационом, в котором преобладают цельные продукты растительного происхождения. В частности, бобовые он называет важной частью питания, способствующей здоровью и долголетию.

«Самые долгоживущие люди на Земле едят фасоль каждый день», — заявил исследователь, добавив, что популярные диеты с упором на мясо не демонстрируют аналогичных результатов.

При этом переход к такому рациону он рекомендует делать постепенно. Начать можно с одного вегетарианского ужина в неделю, постепенно увеличивая долю растительных продуктов. Такой подход позволяет организму адаптироваться, а микробиому — перестроиться под новый тип питания.

Кроме питания, ученые выделяют и другие факторы, которые могут указывать на продолжительность жизни. Среди них — уровень физической активности, скорость ходьбы, способность удерживать равновесие и даже состояние сетчатки глаза. Эти показатели отражают общее состояние организма и могут служить своеобразными индикаторами здоровья.

В итоге главный вывод звучит просто: долголетие не требует сложных решений. Оно складывается из ежедневных привычек — таких как домашняя еда, умеренность и постепенные изменения, которые со временем дают устойчивый результат.

Ранее "Курсор" писал о четырех главных секретах японских долгожителей назвали ученые.

Оказывается, для долголетия вовсе не нужны сверх усилия или дорогие препараты. Это доазали японские долгожители.