Почему утром стоит пить воду перед чисткой зубов - три важные причины

Об этом сообщает сайт Onlymy health.

Ускорение обмена веществ
После пробуждения тело особенно остро реагирует на поступление жидкости. Один стакан воды способен повысить скорость метаболизма почти на треть. Это проявляется в более активном переваривании пищи, ускоренном сжигании калорий и облегчении контроля веса. Особенно заметный эффект наблюдается при употреблении холодной воды: организму приходится затрачивать энергию, чтобы нагреть ее до температуры тела, что дополнительно стимулирует внутренние процессы.

Поддержка здоровья полости рта
Во сне слюноотделение почти прекращается, а значит, бактерии получают идеальные условия для размножения. Утренняя вода помогает смыть часть микробов, увлажняет слизистую и мягко «будит» пищеварительную систему. При этом забывать о чистке зубов нельзя – вода не удаляет зубной налет, который требует механического очищения щеткой.

Подготовка желудка и кишечника
Утренняя гидратация играет важную роль для ЖКТ. Вода очищает слизистую желудка от остатков ночных выделений и токсинов, подготавливая его к приему пищи. Особенно полезна теплая вода – она стимулирует сокращения кишечника и способствует мягкому, естественному опорожнению. За ночь организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, поэтому утренний стакан воды восполняет этот дефицит и облегчает работу пищеварительной системы.

Сколько нужно пить
Оптимальный объем зависит от индивидуальных особенностей, но чаще всего врачи советуют 200–500 мл. Один стакан (200–250 мл) – это минимальный объем для запуска гидратации, а два стакана (400–500 мл) лучше активизируют обменные процессы и очищение организма. Пить воду рекомендуется небольшими глотками, чтобы не перегружать желудок и позволить жидкости усвоиться максимально эффективно.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.