Почему возникает бессонница - врач назвала неожиданную причину

Боль в спине и проблемы со сном могут иметь одну и ту же причину — неправильную осанку при использовании телефона.

Об этом предупреждает заместитель директора британской благотворительной организации The Sleep Charity Лиза Артис, пишет Daily Mail.

По словам эксперта, часы, проведённые, склонившись над экраном, перегружают мышцы шеи и спины, нарушают естественный ритм восстановления организма и мешают заснуть. «Если вы целый день проводите в неудобной позе, с наклонённой шеей, тело не успевает расслабиться ночью. Боль мешает уснуть и усугубляет усталость — со временем это превращается в замкнутый круг», — пояснила Артис.

Она отмечает, что из-за постоянного напряжения мышцы не успевают восстанавливаться, и человек не может комфортно спать в естественной позе. Особенно вреден сон на животе — он искривляет позвоночник и создаёт дополнительную нагрузку на плечи и шею.

По словам специалиста, оптимальные позиции для сна — на спине или на боку, при этом подушка должна обеспечивать правильное положение головы и позвоночника.

Артис добавила, что даже незначительный наклон головы к экрану резко увеличивает давление на шейный отдел: «Когда вы держите голову прямо, она весит около пяти килограммов. Но стоит наклониться, и нагрузка на позвоночник возрастает до 20 килограммов и выше».

Такое постоянное напряжение, предупреждает эксперт, может вызывать не только боли в спине и плечах, но и головные боли, онемение рук и ухудшение кровообращения.

Чтобы снизить риск, Лиза Артис советует делать регулярные перерывы, избегать длительного сидения и реже наклоняться над смартфоном.

Ранее "Курсор" рассказывал, почему люди просыпаются около трех часов ночи.