Интересные факты

Почему возникает лишний вес: 7 основных причин замедления метаболизма

Причинами замедления обмена веществ могут быть болезни, однако куда чаще это связано с неправильным питанием и вредными пищевыми привычками.

Чем быстрее метаболизм - тем быстрее организм тратит полученные с пищей калории, стало быть, когда обмен веществ замедляется -  он начинает откладывать больше жира, а набор лишнего веча происходит быстрее. Какие повседневные факторы и причины приводят к сбоям в метаболическом процессе и что нужно сделать, чтобы ускорить свой обмен веществ?

Об этом заявила диетолог Светлана Фус на своих страницах в соцсетях.

Эксперт озвучила  основных факторов, которые нужно устранить, чтобы "разогнать" свой метаболизм. Это, прежде всего, неправильные пищевые привычки - отсутствие завтрака,  недостаточный прием чистой питьевой воды, нерегулярное питание, переедание (слишком большие порции) и ужин как основной прием пищи. Впрочем, среди причин эксперт называет также недосып и стресс. Если с последним бороться сложно, то нехватку сна легко устранить, если правильно организовать свой день.

Чтобы улучшить метаболизм, врач советует, прежде всего, пересмотреть свое питание и его график.  Обязательно плотно завтракайте, а на ужин выбирайте легкие и полезные продукты. Обязательно в течение дня пить много чистой воды.  Кроме того, диетолог рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. Они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов. А вот от мучного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться раз и навсегда.

«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни. 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

После ударов Ирана государства Залива стоят перед историческим выбором

Иранские ракетные и беспилотные атаки на страны Персидского залива разрушили стратегию сдерживания Тегерана и вынуждают…

13 минут назад

Когда откроются школы: министр Киш выступил с заявлением

Министр образования заявил, что северные районы останутся закрыты. Остальная часть страны продолжит дистанционное обучение.

13 минут назад

Какие бытовые приборы никогда не стоит оставлять без присмотра

Эксперты назвали пять самых опасных приборов в вашем доме, за которыми стоит постоянно присматривать.

14 минут назад

Север Израиля возмущен: местные власти обвиняют армию

Жители севера Израиля резко критикуют армию после мощной атаки «Хизбаллы». Местные власти заявляют, что военные…

25 минут назад

Хизбалла планировала три волны атак по Израилю – подробности

Террористы «Хизбаллы» намеревались провести серию атак по Израилю, но часть планов была сорвана.

39 минут назад

Ниже Ирака, Афганистана и Кореи: поддержка войны в США на минимуме

Поддержка военной операции США против Ирана оказалась значительно ниже, чем в начале прошлых войн.

53 минуты назад