Интересные факты

Почему возникает лишний вес: 7 основных причин замедления метаболизма

Причинами замедления обмена веществ могут быть болезни, однако куда чаще это связано с неправильным питанием и вредными пищевыми привычками.

Чем быстрее метаболизм - тем быстрее организм тратит полученные с пищей калории, стало быть, когда обмен веществ замедляется -  он начинает откладывать больше жира, а набор лишнего веча происходит быстрее. Какие повседневные факторы и причины приводят к сбоям в метаболическом процессе и что нужно сделать, чтобы ускорить свой обмен веществ?

Об этом заявила диетолог Светлана Фус на своих страницах в соцсетях.

Эксперт озвучила  основных факторов, которые нужно устранить, чтобы "разогнать" свой метаболизм. Это, прежде всего, неправильные пищевые привычки - отсутствие завтрака,  недостаточный прием чистой питьевой воды, нерегулярное питание, переедание (слишком большие порции) и ужин как основной прием пищи. Впрочем, среди причин эксперт называет также недосып и стресс. Если с последним бороться сложно, то нехватку сна легко устранить, если правильно организовать свой день.

Чтобы улучшить метаболизм, врач советует, прежде всего, пересмотреть свое питание и его график.  Обязательно плотно завтракайте, а на ужин выбирайте легкие и полезные продукты. Обязательно в течение дня пить много чистой воды.  Кроме того, диетолог рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. Они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов. А вот от мучного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться раз и навсегда.

«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни. 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Греция и Турция разрабатывают системы ПВО по израильскому примеру

В отличие от Греции, Турция не сотрудничает с Израилем.

11 минут назад

Израильские ВУЗы попали в рейтинг лучших университетов, но есть нюанс

Ситуация с образованием в Израиле складывается тревожно — все из-за сокращения финансирования общеобразовательных учреждений.

18 минут назад

Трагедия в Офакиме - 13-летний мальчик упал со здания школы

Мальчик упал с высоты и получил серьезную травму головы.

26 минут назад

Samsung расширяет доступность новейших функций носимых устройств для большего числа пользователей

Обновление One UI 6 Watch станет доступным для большего числа устройств Galaxy Watch.

28 минут назад

Масштабная афера с фейковыми сообщениями Bit — в полиции обнародовали важную информацию

Наступил конец мошенничества с Bit, потрясшего страну. Читайте, как работала схема.

38 минут назад

Возможное соглашение с Ливаном — в Ликуде выступили против Нетаниягу

Ранее Бен-Гвир также выразил протест против сделки с «Хизбаллой».

46 минут назад