Интересные факты

Почему возникает лишний вес: 7 основных причин замедления метаболизма

Причинами замедления обмена веществ могут быть болезни, однако куда чаще это связано с неправильным питанием и вредными пищевыми привычками.

Чем быстрее метаболизм - тем быстрее организм тратит полученные с пищей калории, стало быть, когда обмен веществ замедляется -  он начинает откладывать больше жира, а набор лишнего веча происходит быстрее. Какие повседневные факторы и причины приводят к сбоям в метаболическом процессе и что нужно сделать, чтобы ускорить свой обмен веществ?

Об этом заявила диетолог Светлана Фус на своих страницах в соцсетях.

Эксперт озвучила  основных факторов, которые нужно устранить, чтобы "разогнать" свой метаболизм. Это, прежде всего, неправильные пищевые привычки - отсутствие завтрака,  недостаточный прием чистой питьевой воды, нерегулярное питание, переедание (слишком большие порции) и ужин как основной прием пищи. Впрочем, среди причин эксперт называет также недосып и стресс. Если с последним бороться сложно, то нехватку сна легко устранить, если правильно организовать свой день.

Чтобы улучшить метаболизм, врач советует, прежде всего, пересмотреть свое питание и его график.  Обязательно плотно завтракайте, а на ужин выбирайте легкие и полезные продукты. Обязательно в течение дня пить много чистой воды.  Кроме того, диетолог рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. Они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов. А вот от мучного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться раз и навсегда.

«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни. 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какие породы собак являются самыми умными - интересное исследование ученых

Ученые также выяснили, какие породы собак лучше всего поддаются дрессировке.

40 минут назад

Как ускорить выздоровление при простуде

Есть 5 распространенных ошибок при простуде, которые мешают быстрому выздоровлению.

1 час назад

Почему стоит спать на левом боку: неожиданные преимущества для здоровья

Сон является ключевой составляющей качественного отдыха.

3 часа назад

9 продуктов для упругости кожи осенью и зимой

Названы 9 продуктов для улучшения здоровья кожи и повышения выработки коллагена осенью и зимой.

4 часа назад

Когда стоит прекращать пить пиво – совет врача

Врач рассказал, в каком возрасте стоит прекращать пиво, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

5 часов назад

Многие мыли волосы неправильно: эксперты назвали распространенную ошибку

Многие не подозревают, что горячая вода вредит яркости волос.

6 часов назад