Интересные факты

Почему врачи категорически запрещают употреблять цитрусовые после еды

Цитрусовые невероятно полезны, но при неправильном употреблении эти фрукты могут очень навредить.

depositphotos.com

ChatGPT сказал:

Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты и мандарины славятся своим ярким вкусом и высоким содержанием витамина С — мощного антиоксиданта. Этот витамин поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена и улучшает усвоение железа, что делает цитрусовые особенно востребованными в зимний период.

Диетолог Экта Сингвал однако призывает не употреблять их сразу после еды, пишет HealthShots.

Почему цитрусовые лучше не есть сразу после еды

Кислотность фруктов может вызвать дискомфорт в желудке, изжогу или расстройство пищеварения, особенно у людей с повышенной кислотностью или склонностью к рефлюксу. Некоторые соединения в цитрусовых могут мешать усвоению питательных веществ, если есть их сразу после основного приема пищи. Также возможны вздутие и газообразование, особенно при чувствительной пищеварительной системе.

Кроме того, натуральный сахар в цитрусовых способен вызвать резкий рост уровня глюкозы в крови после еды с последующим падением. Это может привести к усталости, повышенному аппетиту и нежелательным перекусам, а в долгосрочной перспективе — к набору веса.

Цитрусовые могут даже взаимодействовать с лекарствами. Грейпфрут, например, способен изменять эффективность препаратов для снижения холестерина, а некоторые лекарства для лечения гипертонии или стенокардии могут повышать уровень препарата в крови при совместном употреблении с фруктом.

Польза цитрусовых при правильном употреблении

Если есть их через час после обеда или ужина, цитрусовые приносят много пользы:

  • Улучшают пищеварение и способствуют здоровому микробиому кишечника.

  • Калий помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Витамин С защищает кожу от окислительного стресса и поддерживает синтез коллагена.

  • Клетчатка в составе фруктов помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.

Таким образом, цитрусовые остаются ценным продуктом в рационе, главное — выбирать правильное время для их употребления.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: фрукты
8 часов назад

Недавние новости

Нетаниягу - о сделке с ХАМАСом: Я дал срочное указание

Биньямин Нетаниягу рассказал, на каком этапе находится война с террористами ХАМАСа.

5 минут назад

Три вопроса, которые мгновенно остановят ссору - психолог рассказал, как разрядить любой конфликт

Эти вопросы помогут переключить внимание и "заглушить" негативные эмоции.

6 минут назад

Делегации со всего мира едут в Израиль: что покажут иностранцам

МИД Израиля запускает беспрецедентную кампанию по международной дипломатии.

12 минут назад

Топ-10 европейских направлений для осеннего путешествия

С приближением осени те, кто пропустил летний отпуск, начинают составлять планы для осенних путешествий.

24 минуты назад

В квартире в Тель-Авиве обнаружили разлагающийся труп

Соседи пожаловались на неприятный запах из квартиры женщины в Тель-Авиве.

27 минут назад

Нетаниягу назвал ключевой фактор конца войны в Газе

Биньямин Нетаниягу объяснил, как будет выглядеть захват Газы силами ЦАХАЛа.

31 минута назад