Почему врачи запрещают принимать душ сразу после еды

Об этом сообщает Instagram-страница испанского врача и эксперта по микробиоте Сары Марин Бербелл.

Почему не стоит принимать душ сразу после еды

После еды организм направляет значительное количество крови к желудку и кишечнику, чтобы помочь им справиться с перевариванием пищи. Этот процесс требует много энергии и координации между различными системами организма.

Когда человек идёт принимать душ, тело реагирует иначе: кровеносные сосуды кожи расширяются, чтобы регулировать температуру, и часть крови отходит от органов пищеварения. В итоге желудок получает меньше ресурсов, а это приводит к замедленному перевариванию пищи, чувству тяжести, изжоге, а иногда даже к головокружению.

По словам Сары Марин Бербелл, особенно важно избегать душа сразу после плотного приёма пищи в жаркую погоду. Лучший вариант — подождать не менее 30–60 минут, пока пищеварение не активизируется.

Что ещё нежелательно делать после еды

Курить.
После еды кровоток в органах пищеварения усиливается, и токсины из сигарет быстрее всасываются. Это повышает риск язвенной болезни, гастрита и даже рака желудка.

Пить чай или кофе.
Чай богат дубильными веществами, которые мешают усвоению железа и других полезных элементов. Кофе, в свою очередь, стимулирует выработку желудочного сока, что может вызвать изжогу и дискомфорт.

Ложиться отдыхать.
Приняв горизонтальное положение сразу после еды, вы рискуете столкнуться с рефлюксом — забросом кислоты из желудка в пищевод. Это не только вызывает изжогу, но и замедляет обмен веществ, повышая вероятность набора веса.

Пить ледяные напитки.
Холодная вода и напитки с льдом вызывают сужение сосудов желудка, мешая нормальной работе ферментов. У людей с чувствительным желудком это может спровоцировать спазмы и вздутие.

Совет экспертов

Специалисты Гарвардского университета отмечают, что к вздутию живота также может привести чрезмерное заглатывание воздуха во время еды — например, если вы торопитесь или разговариваете за столом. Чтобы избежать этого, ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу и пейте достаточно воды.

Таким образом, после приёма пищи лучше дать организму время спокойно переварить еду, а уже потом принимать душ или заниматься другими делами.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.