Почки будут работать лучше - лучший утренний напиток назвали врачи

Об этом сообщает сайт Verywell Нealth.

Какой напиток лучше всего пить утром для здоровья почек

Вода, выпитая утром и в течение дня, помогает поддерживать нормальный уровень гидратации, что играет важную роль для правильной работы почек.

Исследования, опубликованные в журнале European Journal of Nutrition, свидетельствуют о том, что увеличение объема мочи благодаря достаточному потреблению воды снижает вероятность инфекций и образования камней в почках, поскольку мочевыводящие пути очищаются чаще.

Почки выполняют функцию природного фильтра, выводя из организма бактерии и токсичные вещества. Хорошая гидратация способствует более эффективной фильтрации и уменьшает риск инфекций мочевыводящих путей.

Недостаток жидкости может негативно влиять на состояние сосудов, поскольку при обезвоживании кровь становится более вязкой.

Кроме того, вода остается одним из самых доступных и полезных вариантов для утреннего восполнения жидкости.

Какие напитки также полезны для почек

Специалисты отмечают, что наилучший выбор для почек — напитки с натуральным составом и минимальным количеством добавок. К ним относятся:

— зеленый чай — содержит антиоксиданты, в частности катехины, которые положительно влияют на организм
— черный кофе — несмотря на легкий мочегонный эффект, помогает поддерживать гидратацию и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами
— вода с натуральными ароматизаторами — газированная или ароматизированная вода без сахара считается безопасной альтернативой обычной воде. Лучше выбирать варианты без добавленного натрия и искусственных компонентов

Чего стоит избегать

Некоторые напитки при чрезмерном употреблении способны повышать риск повреждения почек:

— энергетики — большое количество таких напитков может негативно сказаться на работе почек
— алкоголь — регулярное или чрезмерное употребление увеличивает риск заболеваний почек
— сладкие напитки — спортивные напитки, сладкие соки и другие продукты с высоким содержанием сахара могут вредить здоровью почек

Основные признаки проблем с почками

Нарушения в работе почек часто развиваются постепенно, поэтому симптомы могут долго оставаться незаметными. Среди первых признаков обычно появляются усталость, слабость и отечность.

Почки очищают кровь и выводят лишнюю жидкость, поэтому при сбоях в их работе в организме начинают накапливаться токсины и вода.

Одним из наиболее распространенных симптомов считаются изменения мочеиспускания. Человек может чаще посещать туалет, особенно ночью, либо наоборот — количество мочи уменьшается. Иногда моча становится мутной, темной, пенистой или с примесью крови.

Из-за задержки жидкости появляются отеки — чаще всего под глазами по утрам, а также на руках и ногах. Кроме того, может повышаться артериальное давление даже у людей, которые раньше не сталкивались с подобными проблемами.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.