Интересные факты

Похудение по методу 30-30-30: почему эта диета так популярна и стоит ли пробовать

Поклонники такого метода уверяют, что вес быстро уходит, а уровень сахара в крови снижается

В последние годы набирает популярность новый метод похудения, известный как 30-30-30. Его главное преимущество заключается в быстром снижении веса и уровня сахара в крови.

Об этом сообщает Today.

Метод 30-30-30 работает следующим образом: человек потребляет 30 граммов белка в течение первых 30 минут после пробуждения, сразу перед началом 30-минутной низкоинтенсивной тренировки.

Исследования показывают, что период с 7 до 9 утра является оптимальным для физических упражнений, способствующих потере веса.

Создатель метода, Тим Феррис, описал его в своей книге "Тело за 4 часа". Тем не менее, диетолог из клиники Майо, Шмидт, выражает сомнения по поводу этого метода, предлагая дополнить завтрак не только белками, но и продуктами, богатыми клетчаткой, овощами, фруктами и углеводами.

Это не означает, что метод 30-30-30 неэффективен, особенно если он мотивирует людей к активному образу жизни. "Если вы до этого не занимались спортом, то 30 минут кардиотренировки низкой интенсивности каждый день — это уже прогресс", — отмечает диетолог Джейсон Маховски.

"Метод не вреден, но и не является универсальным решением", — добавляет он, подчеркивая важность общего количества сжигаемых калорий для снижения веса.

Маховски также указывает на возможное психологическое преимущество метода 30-30-30. "Многие замечают, что утренние тренировки помогают им более осознанно подходить к выбору пищи в течение дня, что может иметь положительный эффект", — объясняет он.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Зима возвращается в Израиль — где пойдут дожди и похолодает

Краткое возвращение зимней погоды ожидается в Израиле: в субботу температура продолжит снижаться и останется ниже…

57 секунд назад

США подготовили три сценария возобновления войны с Ираном - NYT

В администрации Дональда Трампа рассматривают несколько крупных планов новой операции против Ирана.

4 минуты назад

Кому из знаков Зодиака повезет в выходные 16-17 мая

Нынешние выходные, 16 и 17 мая, как будто бы специально созданы для пассивного отдыха, который…

27 минут назад

Город в США будет отключен от электрики ради благополучия ИИ

Жители населенного пункта в США оказались на грани катастрофы из-за поддержания "жизни" ИИ.

1 час назад

Названо время, после которого не стоит пить кофе

В какое время стоит пить кофе для бодрости и настроения и когда стоит отказаться от…

2 часа назад

Под бельгийским городом веками лежали 500 пушечных ядер (ФОТО)

Исторические карты XVII века подтвердили догадки ученых о расположении артиллерийских позиций в месте раскопок.

3 часа назад