Эксперт уверяет, что больше нет ни одной методики, которая "сжигала" бы жир так же быстро.
depositphotos.com
Биолог поделился эффективным и проверенным способом избавления от жира в проблемных зонах без изнурительных тренировок, после которых вы чувствуете себя истощённым.
Этот метод был разработан Тимоти Феррисом, автором книги "Тело за 4 часа", и обрел популярность благодаря биологу Гари Бреку, который рассказал о нем в TikTok.
Суть метода проста и может подойти многим. Согласно рекомендациям, спустя 30 минут после пробуждения нужно съесть 30 граммов белка, а затем выполнить 30 минут кардиоупражнений, следя за тем, чтобы пульс не превышал 135 ударов в минуту. По мнению биолога, это сочетание помогает организму быстрее насыщаться и активнее сжигать жир.
Метод набирает популярность и зарекомендовал себя как действенный, благодаря своей простоте. По словам диетолога Тары Шмидт, правило 30-30-30 — это один из самых надежных вариантов, доступных в социальных сетях.
Для успеха с этой методикой также важно поддерживать дефицит калорий, чтобы организм мог эффективно использовать энергию, получаемую от белка. Многие, кто пробовал этот подход, отмечают его реальные результаты в борьбе с лишним весом и подкожным жиром.
При этом эксперт рекомендует, даже после завершения применения этого метода, включить в свой ежедневный распорядок хотя бы 20-30 минут физических нагрузок - это позволит не набирать вес и укрепить здоровье.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Командование тыла заявило о смягчении инструкций.
Общая цель выплат — обеспечить базовые нужды.
Израиль готовился к атаке вопреки Трампу?
Хаменеи теряет советников и рискует допустить стратегическую ошибку.
Хаменеи заявил, что любые удары США будут иметь «серьезные непоправимые последствия».
Врач подтвердил, что поставлял Перри наркотические препараты.