Похудеть быстро и без мучений - биолог рассказал о методе 30-30-30

Этот метод был разработан Тимоти Феррисом, автором книги "Тело за 4 часа", и обрел популярность благодаря биологу Гари Бреку, который рассказал о нем в TikTok.

Суть метода проста и может подойти многим. Согласно рекомендациям, спустя 30 минут после пробуждения нужно съесть 30 граммов белка, а затем выполнить 30 минут кардиоупражнений, следя за тем, чтобы пульс не превышал 135 ударов в минуту. По мнению биолога, это сочетание помогает организму быстрее насыщаться и активнее сжигать жир.

Метод набирает популярность и зарекомендовал себя как действенный, благодаря своей простоте. По словам диетолога Тары Шмидт, правило 30-30-30 — это один из самых надежных вариантов, доступных в социальных сетях.

Для успеха с этой методикой также важно поддерживать дефицит калорий, чтобы организм мог эффективно использовать энергию, получаемую от белка. Многие, кто пробовал этот подход, отмечают его реальные результаты в борьбе с лишним весом и подкожным жиром.

При этом эксперт  рекомендует, даже после завершения применения этого метода, включить в свой ежедневный распорядок хотя бы 20-30 минут физических нагрузок - это позволит не набирать вес и укрепить здоровье.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.