Похудеть до 10 кг в месяц без диет и зала - лайфхак от известного тренера
Многие мечтают о стройной фигуре, но не у всех хватает мотивации, силы воли ограничивать себя в питании, соблюдать строгие диеты или регулярно посещать спортзал. У некоторых людей даже нет возможности записаться на фитнес. Однако, чтобы похудеть, улучшить внешний вид и поддерживать здоровье, вовсе не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками или голодать.
Эксперт и тренер Лесли Сансон предлагает для этого простой способ тренировки на своем канале.
Женщины, испробовавшие этот подход, в зависимости от начального веса и состояния здоровья, теряли до 13 кг за месяц.
Суть метода заключается в продолжительности и интенсивности ходьбы. Всё, что нужно — больше двигаться. Тренировки варьируются по времени и сложности: за 15 минут можно пройти 1,5 километра, за 20 минут — 3 километра, за 45 минут — 4 километра и т.д.
Вы сами решаете, какую продолжительность тренировки выбрать и с какой интенсивностью ходить. Чем активнее и дольше вы ходите, тем быстрее сжигаются калории, и уменьшается количество жира в проблемных зонах — на животе, бедрах и других участках тела.
Этот метод уже завоевал множество поклонниц. По отзывам, ходьба заряжает энергией, улучшает кровообращение и лимфоток, не оказывает негативного воздействия на суставы, как это бывает при других видах тренировок. И главное — она способствует сжиганию калорий и снижению веса.
Важно помнить, что результаты будут индивидуальными, и процесс похудения пойдет постепенно. У женщин, следовавших этой программе, минимальная потеря веса за месяц составляла 1,5 кг, а максимальная — 10-13 кг.
Преимущество такого подхода заключается в том, что нет необходимости жестко ограничивать себя в питании. Регулярная ходьба в течение 20-30 минут в день может быть вполне достаточной для того, чтобы начать сжигать жир в проблемных зонах.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
