Завтрак считается важнейшим приемом пищи, ведь именно от него зависит наше состояние в течение всего дня.
depositphotos.com
Правильное питание и здоровый образ жизни считаются основой крепкого здоровья и активного долголетия. Однако увеличить продолжительность жизни способны не только физическая активность и сбалансированный рацион, но и определённые продукты. Одним из главных «суперфудов» специалисты называют ягоды.
Черника, малина и ежевика содержат высокую концентрацию антиоксидантов, которые замедляют процессы старения и благоприятно влияют на организм. Эксперты по питанию советуют начинать утро с овсянки, дополняя её свежими ягодами.
Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, антиоксиданты нейтрализуют воздействие свободных радикалов — соединений, разрушающих клетки и способных провоцировать серьёзные болезни, включая рак и сердечно-сосудистые патологии. В группу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов также входят овощи, фрукты, грибы, тёмный шоколад и орехи, но наибольшую пользу учёные связывают именно с ягодами и гранатом.
Среди ягод особенно выделяется черника. В публикации Journal of Nutrition говорится, что регулярное её употребление способно снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП почти на треть у людей с лишним весом всего за два месяца. Такой эффект обеспечивают содержащиеся в чернике полифенолы, которые поддерживают работу сердца, защищают клетки от преждевременного старения и снижают риск атеросклероза.
Помимо этого, ягоды богаты клетчаткой и содержат значительно больше витамина С по сравнению со многими другими фруктами. В них также присутствуют кверцетин и галловая кислота — вещества, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и снижающие вероятность ожирения.
Медики подчёркивают: если цель — сохранить молодость и прожить долгую жизнь, ягоды должны стать одним из основных продуктов в рационе.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Конфликт начался после того, как женщина запретила мужчине курить возле игровых зон. В ответ нарушитель…
Если вы родились в один из этих дней – отцовство у вас в крови.
Дерматологи и ученые объяснили, чем грозит редкая смена простыней и как правильно ухаживать за текстилем,…
Суд обязал врача выплатить компенсацию пациентке, чье состояние рта после лечения лишь ухудшилось, несмотря на…
Исследование показало, что снижение стоимости одних товаров сопровождалось повышением цен на другие, сократив выгоду для…
Ученые более 80 лет наблюдали за тысячами людей, чтобы выяснить, что действительно влияет на долгую…