Полезно ли спать голым – ответ экспертов

Идея спать без одежды может показаться необычной, но всё больше людей задумываются, есть ли в этом реальная польза. Прямых научных доказательств, что отказ от пижамы улучшает сон, пока нет. Однако ряд исследований подтверждает: температура тела играет ключевую роль в засыпании и качестве отдыха.

Об этом пишет "Исраэль Хайом".

Во время сна организм естественным образом снижает свою температуру. Чем быстрее он остывает, тем легче человек засыпает. Именно поэтому эксперты советуют поддерживать температуру в спальне на уровне от 15,5 до 19,5 градуса. Отсутствие одежды способствует более быстрому охлаждению тела, в отличие от плотной пижамы, которая может удерживать тепло.

Также отказ от одежды помогает избежать перегрева — распространённой причины ночных пробуждений. Когда телу становится слишком жарко, сон прерывается или становится менее глубоким. По словам доктора Дрируп, специалиста по поведенческим расстройствам сна, прохлада — важный компонент качественного ночного отдыха.

Сон без одежды может иметь и другие преимущества, зависящие от пола. Так, для женщин он может снизить риск развития грибковых инфекций. Влага и тепло, скапливающиеся в интимной зоне из-за тесного белья, создают благоприятную среду для размножения грибков. Свободный доступ воздуха помогает поддерживать сухость и гигиену.

У мужчин отказ от тесного белья может положительно сказаться на фертильности. Исследования показывают, что перегрев яичек способен снижать количество сперматозоидов. Если свободные боксеры демонстрируют положительный эффект, ночной сон без одежды — тем более.

Однако подходить к вопросу стоит индивидуально. Например, людям, страдающим лунатизмом, лучше быть осторожнее: возможны неловкие ситуации, если ночью они окажутся за пределами кровати. Также не стоит забывать о гигиене — контакт тела с постельным бельём требует более частой смены простыней, поскольку кожа выделяет микрочастицы, служащие пищей для пылевых клещей.

Тем, кто не готов полностью отказаться от одежды, специалисты советуют выбирать лёгкую и свободную ночную форму — например, футболку и шорты. Это может быть комфортной альтернативой, позволяющей сохранить прохладу и избежать перегрева. Более того, исследования показывают, что тёплые носки помогают быстрее заснуть, поскольку согревают ноги и улучшают циркуляцию крови.

Таким образом, выбор одежды для сна — дело личных предпочтений. Важно прислушиваться к собственному телу, экспериментировать и находить свой идеальный способ расслабиться. Помимо температуры, не стоит забывать и о других факторах, влияющих на качество сна: сведение к минимуму воздействия синего света перед сном, соблюдение режима и создание спокойной атмосферы в спальне.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали напитки, которые помогут продлить жизнь.