Интересные факты

Польза и опасность сахара в современной диете

Влияние сахара на здоровье и методы его замены в повседневном рационе.

Сахар - это неотъемлемая часть нашей пищи, придающая продуктам приятный сладкий вкус и служащая источником быстрой энергии для нашего организма. Однако в последние годы многие стали осознавать важность контроля потребления сахара в своей диете из-за его потенциально негативного воздействия на здоровье.

Об этом  пишет Health.

Существует различие между естественным сахаром, содержащимся в продуктах, таких как фрукты и молочные продукты, и добавленным сахаром, который вносится в пищу в процессе ее обработки или приготовления. Фруктоза, содержащаяся в фруктах, и лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, являются примерами естественных сахаров, которые обычно воспринимаются организмом более благоприятно, чем добавленные сахара.

Однако чрезмерное потребление добавленных сахаров может быть связано с рядом серьезных заболеваний, включая диабет второго типа, болезни сердца и кариес. Поэтому важно контролировать количество потребляемых добавленных сахаров и придерживаться рекомендаций по их потреблению.

Например, Американская ассоциация сердца рекомендует, чтобы взрослые ограничивали потребление добавленных сахаров не более 6% от общего количества потребляемых калорий в день. Для рациона, основанного на 2000 калориях в день, это составляет примерно 6-9 чайных ложек сахара, что равняется около 30 граммам. Для детей рекомендации немного строже: младенцы до 2 лет вообще не должны потреблять добавленных сахаров, а дети старше 2 лет и подростки - не более 6 чайных ложек (25 граммов) в день.

Эти рекомендации направлены на поддержание здорового образа жизни и профилактику развития многих хронических заболеваний, связанных с избыточным потреблением сахара. Они напоминают нам о важности балансирования нашего рациона и внимательного выбора продуктов, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья.

Ранее "Курсор" писал о том, что произойдет с организмом, если на 30 дней отказаться от сахара.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений…

6 минут назад

Гороскоп на 1 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот астрологический прогноз, основанный на символизме и толкованиях карт Таро, раскрывает, какие энергии и события…

1 час назад

ТОП-5 распространенных мифов о сне, которые вредят вашему здоровью и самочувствию

Долго спать и рано засыпать не всегда полезно, говорит эксперт.

2 часа назад

Перехват беспилотника в Иордании, нацеленного на Израиль - видео и детали

В небе над Иорданией был сбит неопознанный дрон, направляющийся в Израиль.

3 часа назад

Когда состоится иранская атака – оценка служб безопасности

Иран может применить различные типы вооружения.

3 часа назад

Британец шокировал свою семью, решив полностью изменить жизнь

Британец рассказал, какое событие в жизни побудило его совершить необычный поступок.

3 часа назад