Интересные факты

Пользу плотного завтрака опровергли британские ученые

Если вы привыкли начинать день с яичницы с беконом, хлеба, кофе или чая с сахаром, думая, что завтрак должен быть обильным, ученые с этим не согласны.

По их мнению, такой подход может оказать негативное влияние как на здоровье, так и на фигуру.

Исследователи из Центра питания Совета по медицинским исследованиям в Кембридже провели исследования, результаты которых опубликовал Daily Mail.

Они пришли к выводу, что слишком калорийный завтрак не только не способствует сокращению количества пищи, потребляемой в течение дня, но и может стать причиной набора лишнего веса.

Механизм этого прост: когда вы потребляете обильный завтрак, вы уже получаете значительное количество калорий, но это не снижает аппетит в течение дня — вы продолжаете есть, как обычно, что в итоге приводит к перееданию и набору веса.

В рамках эксперимента ученые наблюдали за добровольцами, постепенно уменьшая калорийность их завтраков. Оказалось, что уменьшение порций не вызывало резкого увеличения аппетита к обеду. Это означает, что сократив калорийность завтрака, можно снизить общую дневную калорийность, не испытывая при этом сильного дискомфорта или голода.

Однако эксперты советуют не торопиться с резким уменьшением порций. Снижение калорийности должно быть постепенным — рекомендуется начинать с сокращения на 20%.

Так что, если вы привыкли рассчитывать на плотный завтрак с целью есть меньше в течение дня, возможно, стоит пересмотреть свои привычки и начать уменьшать объемы пищи с самого утра.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Более 50 университетов Европы отказались работать с Израилем – NYT

Европейские университеты изолируют израильских ученых.

11 минут назад

Действительно ли излучение Iphone опасно – исследование

Ученые выяснили, вредит ли излучение Iphone здоровью.

21 минута назад

Трамп "уснул" в прямом эфире из Белого дома (ВИДЕО)

Дональд Трамп попал в курьезную ситуацию во время важной встречи в Белом доме.

33 минуты назад

Как не переедать зимой – израильский диетолог поделился лайфхаками

Почему зимой хочется сладкого и калорийного?

46 минут назад

Нетаниягу - о возвращении тела офицера ЦАХАЛа: У меня было два фото

Биньямин Нетаниягу рассказал, как останки Адара Голдина вернулись к его семье.

59 минут назад

Товар, угрожающий здоровью детей – в популярных игрушках нашли токсичные вещества

Известные во всем мире игрушки таят скрытую опасность, утверждают эксперты из Швеции.

1 час назад