Как объяснила USA TODAY диетолог и специалист по диабету из Вирджинии Кэролайн Томасон, лимонная вода увлажняет организм и обладает естественной кислотностью, что может вызвать позыв к посещению туалета. "Если вы взвеситесь до и после посещения туалета, возможно, заметите потерю веса. Однако это не эффект магического напитка, а результат физиологических процессов," - пояснила Томасон.
Квалифицированные эксперты по питанию считают, что лимонная вода не влияет на снижение веса. "Как диетолог, я не знаю, откуда взялся этот миф, но нет волшебного продукта или напитка, способного помочь вам сбросить жировые отложения. Основы похудения остаются неизменными: правильное питание и физические упражнения — это два ключевых фактора, которые вы можете контролировать," - отметила Томасон.
Тем не менее, вода с лимоном может быть полезной благодаря содержанию витамина C и калия, поддерживающих водный баланс организма. Хотя некоторые исследования показывают, что питье воды перед едой может способствовать чувству сытости, эксперты утверждают, что добавление лимона в воду не имеет особого влияния на процесс похудения.
Для тех, кто стремится похудеть, диетолог рекомендует следующие изменения в образе жизни:
Физические упражнения: ходьба, силовые тренировки несколько раз в неделю и увеличение кардионагрузок до 150 минут в неделю.
Диета: акцент на белки, увеличение потребления фруктов и овощей, замена рафинированных зерен на цельнозерновые и включение в рацион здоровых жиров.
Отслеживание питания: ведите дневник питания, чтобы лучше понимать, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Томасон подчеркивает, что отслеживание калорий помогает осознать свои пищевые привычки и ясно увидеть, где можно внести изменения для достижения целей по снижению веса.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.