Популярная добавка повышает риск заражения вредными бактериями - предупреждение врачей

Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Татьяны Лакусты.

Что представляет собой спирулина

Эти водоросли содержат до 60% белка от своего веса, а также насыщены витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирными кислотами. Особенно ценится наличие витамина B12, бета-каротина и незаменимых аминокислот.

Чаще всего спирулину употребляют в виде порошка, добавляя в коктейли, смузи или каши. Её активно включают в рацион вегетарианцы и веганы как источник белка и питательных веществ.

Кроме того, спирулине приписывают целый ряд оздоровительных свойств: она стимулирует иммунитет, уменьшает воспалительные процессы, способствует снижению холестерина. Но важно помнить: даже натуральные добавки не всегда безвредны — особенно при бесконтрольном приёме.

Какие опасности может нести спирулина

Загрязнение токсичными веществами

Если спирулина выращена в неуправляемых, диких условиях, существует вероятность её заражения тяжёлыми металлами, вредными бактериями или токсичными веществами, такими как микроцистины. Случаи выявления загрязнённой спирулины были зафиксированы в Китае, США и Италии. Поэтому так важно выбирать сертифицированные бренды.

Обострение аутоиммунных заболеваний

Поскольку спирулина активизирует иммунную систему, она может оказывать негативное воздействие при некоторых аутоиммунных заболеваниях — таких как рассеянный склероз, системная красная волчанка или ревматоидный артрит. Возможны и нежелательные реакции у людей с проблемами щитовидной железы, особенно при приёме гормональной терапии.

Снижение свёртываемости крови

Спирулина обладает антикоагулянтным эффектом — она разжижает кровь и может увеличивать риск кровотечений. Для людей, принимающих препараты для разжижения крови или страдающих нарушениями свёртываемости, это может быть серьёзной проблемой. Возможны спонтанные синяки, длительные кровотечения и другие осложнения.

Как безопасно употреблять спирулину

Чтобы минимизировать риски, отдавайте предпочтение продукциям от проверенных производителей. Ищите добавки, сертифицированные организациями с высоким уровнем доверия: U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, NSF International.

Спирулина действительно может быть полезной, но только при разумном подходе. Не стоит принимать её «на всякий случай» — особенно по чужому совету. Перед началом приёма лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.