Популярный молочный продукт, который предотвращает рак
Молочные продукты играют важную роль в питании, обеспечивая организм необходимыми белками, кальцием и пробиотиками. Однако важно употреблять их осознанно, выбирая наиболее полезные варианты. Недавнее исследование показало, что один кисломолочный продукт не только благоприятно влияет на пищеварение, но и может помочь снизить риск развития определенного типа рака.
О каком именно продукте идет речь, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.
По данным исследования, опубликованного в научном журнале Gut Microbes, регулярное употребление йогурта может снижать вероятность развития рака правосторонних отделов толстой кишки.
Этот вид рака является особенно опасным, так как на ранних стадиях может протекать бессимптомно, а прогноз его лечения менее благоприятен по сравнению с другими формами колоректального рака.
Что показало исследование?
Ученые из Mass General Brigham проанализировали данные более 100 000 женщин-медицинских сестер и 51 000 мужчин-медицинских работников, которые в течение 30 лет сообщали о своем питании и состоянии здоровья.
Основные выводы исследования:
- Люди, которые употребляли не менее двух порций йогурта в неделю, реже сталкивались с раком правой части толстой кишки.
- Йогурт способствует улучшению микрофлоры кишечника, увеличивая количество полезных бактерий, которые обладают защитными свойствами.
- Хотя влияние йогурта на другие виды колоректального рака не зафиксировано, его регулярное употребление может быть частью профилактики.
Почему йогурт полезен?
Пробиотики для здоровья кишечника
Йогурт содержит пробиотики — живые бактерии, которые улучшают баланс микрофлоры кишечника, подавляют воспалительные процессы и поддерживают иммунитет.
Снижение риска воспалений
Некоторые штаммы бактерий, содержащиеся в йогурте, уменьшают хроническое воспаление, которое является одним из факторов развития онкологических заболеваний.
Поддержка пищеварения
Йогурт помогает расщеплять лактозу, облегчая пищеварение, особенно у людей с легкой формой лактозной непереносимости.
Дополнительные полезные свойства
Ранее ученые также связывали потребление йогурта с снижением риска остеопороза, диабета 2 типа и улучшением сердечно-сосудистого здоровья.
Какой йогурт выбирать?
Не все йогурты одинаково полезны. Диетологи рекомендуют:
✔ Выбирать натуральные йогурты без добавленного сахара, консервантов и ароматизаторов.
✔ Предпочитать греческий йогурт, так как он содержит больше белка и пробиотиков.
✔ Отдавать предпочтение йогуртам с низким содержанием жира, но не полностью обезжиренным, поскольку жиры помогают усваиваться витаминам.
Известный фитнес-тренер Виктор Мандзяк советует выбирать несладкие йогурты с небольшим процентом жира, так как они хорошо насыщают и не содержат лишних калорий.
Регулярное употребление йогурта может не только поддерживать здоровье кишечника, но и стать дополнительным фактором в профилактике рака правосторонней части толстой кишки. Однако для снижения онкологических рисков важны также сбалансированное питание, физическая активность и своевременные медицинские осмотры.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
