Популярный напиток, который разрушает ваши кости, назвали врачи

С детства нам внушали, что молоко полезно для костей, и это действительно так: в коровьем молоке много кальция и витамина D, необходимых для их прочности. Но стоит помнить, что есть напитки, которые могут ослаблять костную ткань.

Об этом пишет Parade.

С возрастом забота о костях становится особенно актуальной. У женщин после 40 лет, а у мужчин после 50 лет начинается ускоренная потеря костной массы. К 60 годам плотность костей становится критичной проблемой: остеопороз диагностируется у половины женщин и четверти мужчин к 65 годам.

Напитки, вредящие костям

Газированные напитки не только повышают риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, но и негативно влияют на кости.

«Многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление газировки связано с низкой минеральной плотностью костей и повышенной вероятностью переломов, особенно у женщин», — объясняет ортопед и эксперт по остеопорозу доктор Даг Лукас.

Причина кроется в фосфорной кислоте, которая нарушает баланс кальция и фосфора в организме. Избыток фосфора при недостатке кальция тормозит образование костной ткани и ускоряет её разрушение.

С этим соглашается семейный врач доктор Даниэль Ким: «Высокое соотношение фосфора к кальцию в газировке мешает усвоению кальция и влияет на метаболизм костей».

Кроме того, употребление газировки часто вытесняет более полезные напитки из рациона.

Диетическая газировка не лучше

Даже газировка без сахара содержит фосфорную кислоту и может негативно воздействовать на кости. Искусственные подсластители, по словам доктора Кима, тоже могут влиять на здоровье кишечника и регуляцию глюкозы, что косвенно отражается на костной ткани.

Что лучше пить

Вместо газированных напитков врачи рекомендуют коровье молоко благодаря кальцию, воду для поддержания гидратации без ущерба костям и несладкие травяные чаи.

Как укрепить кости

• Регулярно включайте в рацион продукты, богатые кальцием: листовую зелень, молочные продукты, миндаль, тофу.

• Занимайтесь физической активностью: ходьба, бег, силовые тренировки.

• Обеспечьте достаточный уровень витамина D.

• Следите за качеством сна — восстановление костей происходит ночью.

Даже небольшие изменения, например отказ от газировки, могут значительно поддержать здоровье костей и снизить риск остеопороза в будущем.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.