Популярный напиток может мешать похудению - предупреждение диетолога
Напитки с пометками «без сахара» или «ноль калорий» многие считают безопасной заменой сладкой газировке во время похудения. Однако специалисты предупреждают, что такая привычка не всегда приносит ожидаемый результат и в некоторых случаях может даже осложнить процесс снижения веса.
Об этом рассказала диетолог Лубнит Батра.
По словам эксперта, искусственные подсластители способны влиять на естественные механизмы голода и насыщения. Сладкий вкус подает мозгу сигнал о поступлении сахара, однако организм его не получает. В результате чувство аппетита может сохраняться, а человеку становится сложнее контролировать количество потребляемой пищи.
Кроме того, некоторые исследования указывают на возможное влияние искусственных подсластителей на состав кишечной микрофлоры. Специалисты считают, что изменения в работе кишечника могут отражаться на пищеварении, обмене веществ и общем самочувствии, хотя этот вопрос продолжает изучаться.
Вместо диетических газированных напитков Лубнит Батра рекомендует отдавать предпочтение натуральным альтернативам. Одним из таких вариантов она называет пахту, богатую природными пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и чувство сытости.
Еще одной альтернативой эксперт считает напиток сатту, приготовленный из обжаренной нутовой муки. Благодаря содержанию белка и пищевых волокон он помогает дольше сохранять ощущение сытости и поддерживать стабильный уровень энергии.
Также специалист советует обратить внимание на домашний лимонад со свежей мятой. По ее словам, такой напиток хорошо освежает в жаркую погоду, способствует поддержанию водного баланса и может уменьшать ощущение тяжести и вздутия живота.
В список полезных альтернатив вошла и натуральная кокосовая вода, которая содержит природные электролиты. Она помогает восполнять потерю жидкости после физических нагрузок или в жаркую погоду без добавленного сахара.
При этом диетолог подчеркивает, что ни один напиток сам по себе не способен обеспечить снижение веса. Устойчивый результат возможен только при сочетании сбалансированного питания, достаточной физической активности и здорового образа жизни.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, стоит ли пить натощак воду с лимоном.
