Апельсиновый сок многие считают частью здорового завтрака, но этот напиток может серьезно навредить.
depositphotos.com
Апельсиновый сок уже много лет ассоциируется с идеальным началом дня — его подают на завтрак по всему миру. Однако недавние данные ставят под сомнение его репутацию. Как выяснилось, этот цитрусовый напиток может раздражать кишечник, особенно если пить его на пустой желудок.
Об этом сообщает сайт Daily Express.
Доктор Хегарти поясняет, что несмотря на «здоровый» имидж, сок из апельсинов содержит значительное количество сахара — в некоторых случаях даже больше, чем газированные напитки.
Такое количество сахара на голодный желудок может нарушить баланс микрофлоры кишечника и раздражать слизистую оболочку. Результат — вздутие, нестабильное пищеварение, скачки сахара в крови и перепады энергии.
«Изначально сок даёт ощущение бодрости, но вскоре после этого наступает резкое снижение уровня энергии, что сказывается на общем самочувствии и настроении», — объясняет врач.
Кроме того, чрезмерный сахар нарушает микробный баланс в кишечнике, а это может ослабить иммунную систему и ухудшить усвоение питательных веществ.
Чтобы избежать проблем с пищеварением, доктор Хегарти рекомендует заменить апельсиновый сок на более щадящие варианты.
1. Тёплая вода с лимоном
Такой напиток мягко пробуждает желудок, способствует гидратации и стимулирует обмен веществ.
2. Травяной или зелёный чай
Обладает мягким тонизирующим эффектом без нагрузки на ЖКТ.
3. Кофе — но не натощак
Если вы пьёте кофе, лучше отложить его на 30–60 минут после приёма пищи, чтобы избежать изжоги или раздражения слизистой.
Для хорошего старта дня полезнее выбирать сытные и питательные блюда:
овсянка или гречневая каша
яйца, приготовленные без избытка масла
растительные белки: чечевица, фасоль, хумус
Такая еда обеспечит длительное чувство насыщения и поможет избежать переедания сладостями до обеда.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Собаки способны удивительным образом понимать нас, хотя настоящего «чтения мыслей» в их арсенале нет.
Свидетели сообщили, что протестующие кричали детям: «ХАМАС придёт за вами».
Руководство Кармелита приносит извинения пассажирам за временные неудобства.
По словам главы итальянского правительства, она оскорблена.
Метод один и тот же: преступники в масках закрепляют рольставни за автомобилем и быстро уезжают.
ЦАХАЛ раскрыл масштабы своих потерь в боевых действиях против ХАМАСа.