Популярный напиток на завтрак, который вредит вашему кишечнику

Об этом сообщает сайт Daily Express.

В чем опасность апельсинового сока натощак

Доктор Хегарти поясняет, что несмотря на «здоровый» имидж, сок из апельсинов содержит значительное количество сахара — в некоторых случаях даже больше, чем газированные напитки.

Такое количество сахара на голодный желудок может нарушить баланс микрофлоры кишечника и раздражать слизистую оболочку. Результат — вздутие, нестабильное пищеварение, скачки сахара в крови и перепады энергии.

«Изначально сок даёт ощущение бодрости, но вскоре после этого наступает резкое снижение уровня энергии, что сказывается на общем самочувствии и настроении», — объясняет врач.

Кроме того, чрезмерный сахар нарушает микробный баланс в кишечнике, а это может ослабить иммунную систему и ухудшить усвоение питательных веществ.

Что пить утром вместо сока

Чтобы избежать проблем с пищеварением, доктор Хегарти рекомендует заменить апельсиновый сок на более щадящие варианты.

1. Тёплая вода с лимоном
Такой напиток мягко пробуждает желудок, способствует гидратации и стимулирует обмен веществ.

2. Травяной или зелёный чай
Обладает мягким тонизирующим эффектом без нагрузки на ЖКТ.

3. Кофе — но не натощак
Если вы пьёте кофе, лучше отложить его на 30–60 минут после приёма пищи, чтобы избежать изжоги или раздражения слизистой.

Что съесть утром вместо сладкого

Для хорошего старта дня полезнее выбирать сытные и питательные блюда:

• овсянка или гречневая каша

• яйца, приготовленные без избытка масла

• растительные белки: чечевица, фасоль, хумус

Такая еда обеспечит длительное чувство насыщения и поможет избежать переедания сладостями до обеда.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.